男士减肥食谱警惕3大饮食误区

想要快速瘦身,很多人开始在自己的减肥食谱中下功夫。生活中,虽然有很多食物是可以达到瘦身的效果的,但是有些食物是不能的哦,有些食物吃了不但不可以减肥,还有可能增胖哦。请注意一下3个饮食方面的误区,不要再吃错减肥餐了。误区一：吃辛辣食物可以瘦身吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物会增加对胃黏膜的刺激,容易对胃肠道产生不良影响,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。误区二：多吃低脂食物不容易发胖相关报告称,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪总是充当反面角色。多吃低脂食物,食用的脂肪不会像正常那样将脂肪储存起来,而是很快地将脂肪分解,抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。误区三：持续吃水果餐可以瘦身虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。点穴减肥瘦腿法懒人最佳选择造成肥胖的六大诱因及具体对策什么时间段跑步减肥效果最佳怎样制作瘦腿霜拥有美丽双腿

（责任编辑：zxwq）

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