【菜谱大放送】贫血宝宝的饮食

注意增加铁含量高的食物

补铁食物分为两类：动物性和植物性的。动物性的,以动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝为代表,蛋黄,鸭血、牛肉等也富含铁质。植物性的,以油菜为代表。红枣、红豆、银耳、芹菜、荠菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均为含铁丰富的食物。但是这些食品并不都适合肠胃稚嫩的宝宝。蛋黄容易引起蛋白过敏,鸭血不够安全卫生,也不适合小宝宝吃,豆浆之类也不适宜过早给宝宝食用。

适合为宝宝补血的食物：

动物肝脏：肝脏富含多种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食物。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率高。

黄豆及其制品：黄豆含铁量和吸收率均较高。比米、面中的铁吸收率高。

绿叶蔬菜：植物性食物的铁吸收率虽然不高,但宝宝每天都要吃,所以是补铁的一个重要来源。

芝麻酱：芝麻酱富含多种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。

木耳和磨菇：铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们把它作为补血佳品。此外,海带、紫菜也是补铁的理想食物。宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图

补铁,吸收是关键

给宝宝补铁,单纯看食物中的铁含量是不够的,如果吸收率低,即使食物中的铁含量很高,补铁的效果也不会太好。

食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁,一种是不好吸收的无机铁。动物肝脏、血液,禽畜肉、鱼肉、蛋黄等动物性食物中的铁是血红素铁,易吸收,补铁效果好；蔬菜中的铁和奶类的铁属于无机铁,吸收少,补铁效果不是最好的。

伊威全机能肝粉主要成分是猪肝、鸡肝、鹅肝。这三种动物肝脏,经过先进的超低温雾化干燥等高新技术,最大限度地保留了绿色食品的特性,保证了蛋白质、血红素铁的含量。适合宝宝稚嫩的肠胃,吸收利用率高,保证补铁效果。

补铁,维生素c是铁的好搭档

在补充铁含量高的食物同时,给宝宝多吃一些富含维生素c的水果,对提高铁的吸收率特别有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素c。

因此,选择伊威多维绿菜粉搭配伊威全机能肝粉,可以更好的促进铁的吸收。把肝粉和菜粉添加在米粉或者面条当中给宝宝食用,不仅营养丰富,而且风味俱佳。

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