宝宝吃粗粮好处多 哪些粗粮最适合宝宝吃

在我们平时的生活当中,大家格外的重视孩子的身心健康,如果你希望自己的孩子更加的健康和幸福的话,我们依然是不会错过更多的机会的,好机会其实就在你的身边,让我们一起来关注,粗粮会影响宝宝消化吗？最适合宝宝吃的粗粮有哪些呢？好的机会为你带来巨大的改变。

粗粮会影响宝宝消化吗

对于2岁以内的婴幼儿,消化功能还不够完善,如果吃过多的杂粮尤其是整粒的杂粮,不那么容易消化,而且粗杂粮含有较多的膳食纤维和植酸,如果摄入较多,可能会干扰铁、锌等吸收,尤其吃的相对偏素的宝宝。所以,并不建议2岁以内的谷类食物吃得过于粗糙。

但并非2岁以内的婴幼儿不能吃一点粗杂粮。从宝宝6个月开始添加辅食开始,就可以逐步少量尝试一些全谷类食物,例如小米粥;1岁左右可以少量尝试杂粮糊糊和全麦面包。

美国儿科学会有个最简单的估算每个年龄段需要膳食纤维的公式,年龄+5,对于1岁的宝宝每天大约需要6克的膳食纤维。

最适合宝宝吃的粗粮：

玉米

公认是世界上的黄金作物,它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;对改善宝宝的缺铁性贫血,增强宝宝的免疫功能有一定的功效。

莜面

莜面的蛋白质含量非常丰富,是大米或面粉的1.6～2.2倍之多,脂肪则为2～2.5倍,亚油酸含量也很丰富,有利于宝宝智力和视力的发育。

燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质,必需氨基酸组成合理,膳食纤维含量高;搭配牛奶和美味的水果,使得碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富,同时还能帮助宝宝解决便秘的小问题。

每个人总是格外的在意自身的健康,如果你希望自己的幸福生活得到保障的话,我们依然是不会错过这么好的机会的,心动那就赶紧来行动吧,最适合宝宝吃的粗粮是什么呢？好机会为你带来巨大的改善,让你的孩子更加健康和快乐的成长。

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