预防癌症注重饮食 防癌饮食原则揭秘

癌症现在对于大家来说,是十分骇人听闻的,因为癌症不仅仅严重的损害着大家的身心健康,也给更多的患者家庭带来不小的经济压力和心理压力,所以说,人们十分害怕癌症的到来,那么在癌症来临之前,我们是不是应该想着如何预防癌症的发生,预防癌症的饮食原则是什么呢？

著名主持人李咏因癌症去世,牵动着广大人们群众的心,有网友提出,在此之前,还有多位名嘴罗京、肖晓琳、方静、王欢也都是因患癌离世,离开时最大年龄的也才55岁,让人惋惜的同时,更是警醒世人要做好预防癌症的日常措施,特别是饮食。俗话说病从口入,这真的不是开玩笑,有专家表示,合理饮食,保持良好的生活方式,许多癌症都是可以预防的。

预防癌症的饮食原则：

1。食物要多样化：在平时,要多注意食物的多样化,应多以蔬菜、水果、豆类和粗粮等素食为主,分量大概占每餐的三分之二。

2、不吃烧焦的食物：平常吃烤鱼、烤肉时,要避免吃烧焦的；另外,那些烧烤之类的食物,就是直接在火上烤的食物,也应该少食或不食,平时的食物最好以煮、蒸、炒为主。

3、多吃淀粉类食物：每天最好摄入600-700g的谷类、豆类等加工越少越好的食物,因为食物中的淀粉和高纤维的食物有可能起到预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌等的作用。另外,也要限制精制糖的摄入。

4、减少红肉的摄入量：对于红肉的摄入,每天的量最好少于90g,因为红肉会增加直肠癌和结肠癌的发生几率,专家建议用鱼和家禽代替红肉,最好就是限制动物脂肪的大量摄入。

5、限制盐和调料：在平时,应该少食或不食腌制食品,并且控制盐和调料的食用,有研究表示,高盐饮食会增加胃癌的患病率,最好每人每天摄入食盐的量小于6g。

6、不提倡饮食：经常喝酒的人可都是口腔癌、咽喉癌、食道癌等的意中人,建议每天饮酒不超过一杯（啤酒250ml,红酒100ml,白酒25ml）。

7、多吃蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜水果,可以使癌症的危险性下降到20%,建议每天坚持吃400-700g的蔬果,最好吃5种或以上的蔬果。

8、控制体重：过度肥胖,患子宫内膜癌、肠癌、肾癌的几率都比较高,要避免过重或过轻。

现在随着社会的发展,人们的生活水平也是有了很大的提升,为了让大家拥有一个健康和幸福的家庭,我们应该学会更好的保养自己的身体健康,当然了预防癌症还是应该从平时的生活当中开始关注,预防癌症的饮食原则是什么,上面介绍的这么多的知识,相信你一定会有更多的收获。

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