女性产后发胖是常态 如何科学产后减肥

怀孕对于女人来说是十分重要的事情,怀孕也会让很多的女性产生不小的变化,妊娠反应不断,很多的女性也因此身材大变样,肥胖的问题让很多的女性十分苦恼,于是产后很多人最关心的就是产后减肥的事情,那么产后减肥吃什么好？好的机会和方法你当然是不会错过的。

产后肥胖,不但会影响体型,还可能带来一系列疾病,因此新妈妈除了带孩子之外,还有一个重要任务mdash;mdash;产后减肥。

和普通的减肥不一样,新妈妈在减肥的同时也不能影响给孩子喂奶,因此不能节食,不但不能节食,还要保证营养,那么产后减肥吃什么好？下面就给大家介绍几种适合产后减肥的食物。

根据美国妇产科医师学会建议,哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。需要减肥的新妈妈们日常中可以多吃以下5种食物,可以达到很好的减肥的效果。

玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓肠道清道夫。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

产后肥胖的问题总是让很多的新妈妈比较苦恼,过去的漂亮衣服也穿不上了,精神状态似乎也没有那么好了,所以科学的产后减肥的方法是你值得关注的,如果你在意的话,我们当然是不能错过这么好的机会,产后减肥吃什么好？上面为你介绍的适合产后减肥的食物,你了解了吗？

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