怀孕初期饮食要注意哪些

　　怀孕初期,婴儿发育需要各种的营养,而且孕妇容易出现孕吐所以在饮食上要格外的注意,如果饮食上不注意很容易造成婴儿营养不良,对后期发育也有危害。那么怀孕初期饮食要注意哪些呢下面小编来为大家介绍怀孕初期的饮食,一起来了解吧。

　　怀孕初期饮食

　　1、怀孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　2、怀孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　3、为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　4、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

　　5、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　6、怀孕后,孕妇每天应喝两到三瓶牛奶,最好喝温的。

　　7、孕妇应合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品,注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

　　8、方便面不能吃,里面有防腐剂。吃了对胎儿不好。

　　以上就是关于怀孕初期饮食介绍,大家应该知道了吧,怀孕初期宜吃清淡饮食,如蛋,鱼,汤,注意各种营养的补充,如钙,锌,维生素,叶酸(怀孕初期补够足量的叶酸),一定要及时的补充营养,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网--母婴频道。

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