如何快速治疗肚子胀气 饮食习惯须及时调理

肚子胀气是常有的事情,每当肚子胀气的时候,我们总后悔自己吃太多。其实,肚子胀气并不一定是吃太饱所导致的,经常性的胀气说明你的肠胃功能不是太好,需要认真的调理了。想要调理好自己的肠胃,不妨试试中医方法,合理饮食,保持规律的生活习惯等都有助于治疗肚子胀气的问题。

肚子胀气怎么回事

1.产气的食物

肚子胀气是怎么回事呢？少吃能够产气和引起肚子胀气的食物,如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空气

不要在吃饭的时候说话,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气。

3.便秘

如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘。

4.食物不耐受

当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性。

常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记,看看你吃什么东西后会肚子胀气,然后尽量避免摄入。

5.乳糜泻

乳糜泻是一种常见的消化道疾病,主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白,而出现肚子胀气、腹泻。

减少肚子胀气的方法

1、不要吃不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发肚子胀气。

2、少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致肚子胀气。

3、改变狼吞虎咽的习惯

进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起肚子胀气。

4、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀,有时恰恰相反,在摄入高脂肪食物后,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于,高脂肪食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

6、适当锻炼身体

如何快速治疗肚子胀气？每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

7、注意某些疾患

对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

8、保暖腹部

如何快速治疗肚子胀气？可以用暖水带热敷腹部,也可以饭后按摩腹部,当然这也是病后没办法采用的办法,真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体,以及良好的饮食和生活习惯。

1、排气

如何快速治疗肚子胀气？如果你觉得想排气,但又怎么都排不出时,可以将双手对搓,有些微热之后将手放在肚脐两侧,沿顺时针按摩三十六圈,然后再逆时针按摩三十六圈,人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。

2、熏足

如何快速治疗肚子胀气？大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3～5天。

3、运动

肚子胀气怎么办？若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。

4、食疗

①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,可用鸡肫皮30克、生酒曲15克,共煎饮服。每日早晚各1次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。

如何快速治疗肚子胀气？上文简单的介绍了几种可行的方法,你可以结合按摩排气的方式来帮助自己缓解,平时更应该保持良好的饮食习惯,对于可能加重胀气的食物,你一定要管住自己的嘴巴,适当的锻炼锻炼身体,增强体质,也能够促进肠胃蠕动能力,有效改善肚子胀气的问题。

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