纽诺育儿睡眠顾问分享：如何度过宝宝睡眠倒退期？

在我接触的很多宝宝睡眠案例中，很多妈妈都反映过一个现象：

“雅琪老师，我的宝宝明明能睡整夜觉了，最近睡眠怎么突然变渣了哄睡特别难、夜醒5、6次、小觉变短而且不规律，这是怎么回事呢是不是我最近哪里做得不对了”

这些“小睡神”在某个时间内突然变成“小睡渣”，检查后并没有任何病因。很有可能就是医学上的婴幼儿睡眠倒退(baby and toddler sleep regressions)，这是一种正常的现象，也是让很多宝宝秒变“睡渣”的原因。

在睡眠倒退期，宝宝可能会突如其来有有以下表现：夜醒频繁、白天小觉时间短、哄睡困难、烦躁不安、更粘妈妈.....爸爸妈妈会被宝宝的反常表现折腾得既疲倦又焦虑。睡眠倒退并不可怕，接下来让我们来攻破它!

为什么会有睡眠倒退

其实，睡眠倒退的出现并非无缘无故，它往往与宝宝特定时期的生理和心理发展相关。那么，睡眠倒退具体是由什么原因引起的，会在哪些时间出现呢

(纽诺育儿睡眠倒退出现amp;持续时间表)

睡眠倒退原因一：大运动发展

大运动是指神经对大肌肉群的控制活动，如俯趴、翻身、爬行、行走、跑跳等。每一次大运动的发展，都是宝宝习得一个新技能的“升级”过程。宝宝体内的“洪荒之力”会驱使他们乐此不疲甚至是不分日夜地进行练习。

于是，妈妈们会发现宝宝：

3-4个月：睡觉过程中总是不停地闭着眼睛练习翻身，翻过去之后头抬得高高的把自己弄醒了;

5-6个月或者8-9个月时：宝宝总是睡着睡着就撅起小屁股使劲往前挪，或者干脆闭着眼睛满床爬;

10-13个月：宝宝晚上睡觉可能会突然扶着床栏站起来把爸爸妈妈吓一跳;

14-15个月：宝宝开始走路了，晚上却一直翻滚睡不安稳。以上种种，都是大运动发展引起宝宝睡眠倒退的表现。

上述都是大运动发展的标准时间，我跟其他纽诺睡眠顾问在上门指导睡眠时，会遇到很多宝宝大运动发展滞后的情况，那这些宝宝的睡眠倒退出现的时间也会有所不同。

睡眠倒退原因二：睡眠模式的转变

宝宝出生之后，他们的睡眠大致分为快速眼动睡眠(活跃睡眠)和非快速眼动睡眠(静止睡眠)，两个睡眠阶段交替进行。

在宝宝4个月的时候，非快速眼动睡眠会细分为深睡眠和浅睡眠，这意味着睡眠过程中的交替点更多了。在不同睡眠阶段切换的过程中，宝宝的神经和感官会变得警觉，更容易受到外界干扰。一些感官敏感的宝宝可能会在每个交替点都醒来，又因为自我安抚能力不足而无法重新入睡。于是就出现了让妈妈们“闻风丧胆”的4月龄睡眠倒退。

睡眠倒退原因三：分离焦虑

婴儿通常在7、8个月时出现分离焦虑，在10—18个月时达到顶峰。宝宝意识到自己和妈妈(或者其他带养人)是独立的个体，妈妈是有可能离开的，不一定时时刻刻陪在自己身边，这让他们感觉到焦虑。处在分离焦虑期的宝宝白天巴不得像树熊一样一直黏在妈妈身上，晚上则会频繁醒来喝奶或者寻求妈妈的安抚，以此确定妈妈对自己的爱。

另外，长牙、并觉等因素也会导致宝宝出现睡眠倒退。你会发现，宝宝的睡眠倒退往往是几个因素叠加的影响。那么，我们应该怎样帮助宝宝更好地度过睡眠倒退期呢接下来我给妈妈们支支招。

宝宝睡眠倒退怎么破

1、保持镇定，分析原因

给妈妈们进行上门睡眠指导时，我经常遇到面对宝宝睡眠倒退期的焦虑妈妈，而宝宝频繁夜醒也让妈妈疲倦不堪。这时候妈妈应该保持镇定，并从以下几个原因进行分析：

宝宝处于大运动发展的哪个阶段

宝宝是否处于长牙期

看护人近期是否与宝宝分离，使宝宝处于分离焦虑期

2、对症下药

在上门指导过程，我常常会根据宝宝睡眠倒退的情况以及妈妈的需求，作为纽诺专业的睡眠顾问给出了具体建议，一般从运动量和亲子陪伴来改善睡眠倒退：

提供合适的环境鼓励宝宝爬行，增加运动量。天气暖和的话，建议直接让宝宝在地上或者户外爬行;

通过专业的按摩手法，帮助宝宝放松肌肉和关节;

若是宝宝长牙期，可提供丰富的物品让宝宝啃咬，配合口腔按摩缓解长牙不适;

白天通过专业抚触、触觉游戏、小情话等方式给予宝宝高质量亲子陪伴;睡前花更长时间安抚宝宝，使其情绪放松地入睡。

3、进行作息监测

睡眠倒退期间宝宝的作息变得混乱，我会给予纽诺的专业表格，教会佑佑父母进行作息监测，发现宝宝新的作息规律，更好地安排白天的大运动、感官活动和内耳前庭练习。

理论上，睡眠倒退不会影响长期的作息习惯，倒退期结束后就应该恢复原有的睡眠特征。但正如纽诺育儿创始人王荣辉老师说的，想让宝宝睡得好，发展睡眠能力是关键。我在进行大量的网络和上门咨询的过程中也发现，睡眠能力(包括感官能力、身体控制能力、自我安抚能力)较好的宝宝能更快更平和地度过睡眠倒退期。

翟雅琪：香港中文大学硕士，目前为纽诺育儿睡眠顾问。已通过婴儿脑神经发育、婴幼儿安睡技巧、婴幼儿情商发展、儿童发展心理学等专业培训与认证。擅长婴儿情绪安抚、婴儿睡眠、亲子关系建立。

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