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跑步机减肥速度应该调多少

跑步机减肥速度应该调多少

在跑步机上运动,跑带的速度非常关键的。跑带速度过快容易让mm们摔倒受伤,但跑带速度过慢又起不到好的运动效果。最适宜的跑带速度应该调到多少呢?不清楚的mm赶紧先睹为快哦。


想要减肥效果更好,跑带的速度就要严格按自己的心率和呼吸来调节,具体调整幅度以心率维持在110-140,同时微微喘气为佳。当然,跑带的速度也应该随着mm们运动时间的推移而循序渐进地加快,从快走速度到慢跑速度,再到中跑速度,最后依次降低,回到快走速度,直至跑带停止运转。逐渐加快、逐渐放慢的速度有助于mm们的身体尽快适应跑带速度,避免运动受伤或晕眩。

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