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妈妈最关心的苦夏问题,答案都在这里!

孩子天生消化功能比较弱,夏季体内所需热量降低,天天呆在空调房的孩子运动量锐减,也就越来越不容易感到饥饿,另一方面,夏季气温变化大,天热天凉交替,引起精神疲惫,自然食欲不振。

晚睡早起,1小时午休

夏季白天渐长,夜间变短,孩子的作息也应该顺应大自然的规律,晚睡早起。当然对孩子来说,晚上最晚也不要超过22点。

为了保证睡眠,每天最好让孩子有1个小时的午休。夏天午后1点多,气温最高,人体出汗多,加上午饭后消化道的血液供应增多,大脑血液供应相对减少,孩子会容易疲倦,此时最适合午休。不过,要注意不要一吃完饭就让孩子躺下,饭后稍事活动半个小时再睡。

多喝水、少吃冰、少吃甜

夏季天气炎热,孩子更容易出汗,出汗多会耗津伤阴。所以,一定要注意给孩子多补充水分。白开水是最适合孩子的饮料。

夏季水果多,水果富含水分、各种营养,但并非吃得越多越好。因为很多水果的含糖量很高,糖分摄取过多,会造成脾胃湿热,身体里有内热,孩子容易生病。而且,中医认为,水果也属寒凉,吃起来要有节制,例如西瓜,每次给孩子吃一牙就够了。食用时最好是常温,不要从冰箱里拿出来就吃。

冷饮、冰淇淋也是孩子夏季爱吃的食物,但不宜给孩子多吃。一方面是因为糖分太多,另一方面冷饮看似可以解暑降温,但强烈的冷刺激,会导致胃血管收缩,引起胃部不适,令孩子的食欲下降。

空调可以开,但要注意换气添衣

夏天那么热,给不给孩子开空调,一直是父母纠结的事情。孩子的房间可以开空调,但室温要控制好,以24~28℃为宜。如果孩子一直呆在屋内,应该适当增添一件薄外衣。空调房间不要忘了换气,为保证室内空气新鲜,空调不要开得太久,尤其在早晚较凉爽时,还应适当采取开窗通风的方式。

特别要注意的一点是,孩子从外面回来,大汗淋漓时,不要马上进入温度很低的空调房间,先把汗擦干,加一件衣服,再开空调,避免让空调直吹孩子。因为出汗时,人体的毛孔都是张开的,遇到突如其来的冷风刺激,会立刻收缩,汗流不出来,身体里的热淤积体内,加重内热。

饮食清淡,酸味食物开开胃

孩子的脾胃运化功能尚不完善,清淡饮食,可以帮助调理肠胃功能。夏季,孩子的日常饮食应该少油腻、少辛辣,以免助热、生痰、生湿,多吃蔬菜、水果。山药、冬瓜、丝瓜、薏米等健脾利湿的食物可以经常食用。

如果孩子已经出现了“苦夏”的症状,适当吃一些开胃的食物,是有助于缓解“苦夏”症状的。妈妈可以给孩子准备一些酸味的水果,比如橙子、草莓。或是一些开胃的小零食,如自制山楂糕。也可以用乌梅、陈皮等自制酸梅汤,绿豆百合汤也是不错的选择。此外,孩子食欲不振时,不要强迫孩子进食,可以少食多餐,减轻脾胃的负担。

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