准妈妈防痔疮 只需这样做

准妈妈在孕期易因为子宫增大导致发生痔疮。这会使得准妈妈身体不适，生活质量下降。那么，孕期准妈妈怎么预防痔疮的发生呢？今天就和小编一起学习学习吧。

1. 定时排便

准妈妈生活要有规律，养成每天在固定时间上厕所的好习惯。如果有便秘，请遵医嘱服药。

2. 不吃过细的食物

若食物要过精细，会妨碍胃肠道的蠕动，使得粪便在体内淤积，很容易导致痔疮的发生。

3. 不吃刺激性食物

准妈妈吃辣椒、胡椒、酒等刺激性或易上火的食物易导致排便困难，诱发痔疮。所以准妈妈吃东西要粗细搭配，多喝水，多吃蔬菜水果。

4. 自我按摩法

良好的血液循环能有效的预防痔疮，而自我按摩能改善血液循环。准妈妈自我按摩的方法有两种：

(1) 睡觉前准妈妈可以用手刺激长强穴（位于脊椎的尾骨尖）5分钟左右。这种刺激能加快血液循环，疏通经络。

(2) 准妈妈每天早晚做一次提肛运动，每次做30下。此项运动能化解瘀血，使肛门括约肌得到锻炼，预防痔疮。

5. 做适量运动

在孕期因为身体不便，准妈妈活动量变少，容易使身体的胃肠道消化能力变差，粪便在体内时间变长。一旦粪便在体内时间长会变得干燥，这样会诱发痔疮。所以准妈妈要适当多做运动。

6. 不要久坐或久站

准妈妈不要长时间坐着或站着，这样可致下腔静脉受压迫引发痔疮。另外，准妈妈大便后宜用温水清洗肛门，缓解肛门的血液通畅，这样痔疮发生的几率及就会变小。

7. 保持肛门的卫生

人的粪便经过肛门排出体外，而粪便中有很多微生物，稍不注意就会引发肛门感染，导致脓肿和疮疖的发生。另外准妈妈的阴道分泌物会使肛门皮肤受到刺激，这样也会诱发痔疮。因此准妈妈每天要清洗下身，内裤也要勤换，避免发生痔疮。

8. 注意孕期保健

孕晚期准妈妈因为子宫增大压迫下腔静脉，极易患上痔疮。如果准妈妈的胎位不正，痔疮的发生率会显著升高。所以，准妈妈要定期体检，发现胎位不正要想办法纠正，这样对预防痔疮和其他疾病会有很好的效果。

9. 饮食要合理

准妈妈在孕期预防痔疮，饮食上一定要注意以下几点：

(1) 食物要质地柔软易于消化。

(2) 纤维素高的食物可以使准妈妈大便通畅，这类食物有：新鲜的水果蔬菜、海带和银耳等等。另外，植物油有润肠作用，准妈妈做菜时可以放一点。

(3) 如果准妈妈体质较差，可以吃一些滋补食品。

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