金喜善的产后减肥战略
产后前看着她的《神话》就已经认为她很美了,产后看着她跟大帅哥李敏镐合作的《信义》依旧容颜不改,想知道金喜善是如何做到产前产后依旧保持美丽的身材的吗？下面就来给妈妈们说一下她产后是如何进行减肥的吧。
产后的减肥战略
在分娩后1到2周内,平躺着做一些舒展身体及关节的运动。在分娩后的4周内,每次运动不要超过10分钟,每天不要超过30分钟以上。一个月以后,可以进行慢走、瑜伽等有氧运动。正式的产后减肥至少要在分娩4周后才能开始。这时可以制订一个全面的减重计划。即使体重减轻,但臀部、腹部、大腿等部位的赘肉也有可能存在,因此在减重的同时要针对不同部位进行增强弹性的自我锻炼哦。
怀孕期间及早预防浮肿和肥胖。
怀孕期间坚持食用低盐食物。
最好在分娩第二天就开始慢慢活动身体或做一些徒手体操。
分娩后过多食用具有利尿作用的食物会导致其他并发症,因此要特别注意。
玄米、高粱、大豆等掺在一起的杂谷饭比白米饭含有更多的纤维质,可以帮助排出体内多余的水分,对消除产后浮肿很有效。
益母草去除产后浮肿的效果,堪比南瓜。可将益母草泡茶喝：在500ml的水里放入10g益母草,然后用小火煮40分钟,每日可随时饮用。
西瓜、绿豆、黄瓜、莲藕、裙带菜、海带、白菜、莼菜等都是能去除浮肿的代表食物。饮食上如能以这些食物为主,就可以健康有效地去除浮肿了。也可食用南瓜来去除浮肿。但南瓜不具有补充气血的功效,而只会促进利尿,因此会给肾脏带来负担,最好在产后体力恢复后再食用。
小编总结：
金喜善的减肥方法是给妈妈们的一个启示,不同的体质产后减肥的方法也是有所不同的。妈妈们在给自己进行产后减肥的时候首先要做的就是要了解自己的身体状况同时也要知道要给自己身体地哪些部位进行减肥。这样选择产后减肥的方法才对自己的身体有好处哦。
（责任编辑：zxwq）
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