金喜善：教你产后的减肥战略

拒绝肥胖!产后减肥计划

经历过怀孕分娩,身体的辛苦虽然可以忍受,但失去原本苗条的身材可是绝对不能忍受的哦。这就是现代女性的矛盾心理。中医认为,肥胖是由于肾虚脾虚,体内水湿堆积过多而引起的。尤其在怀孕分娩过程中,大多数准妈妈的状态是,很少运动而营养摄入增多,体内垃圾增加但排出机能相对下降,因此产后肥胖在所难免。为了解决肥胖问题,有的人偶尔会进行节食,但这种方法不但没有效果而且还很危险呢。仔细分析与产后肥胖一起出现的诸多症状,重新找回健康的减肥方法才是最好的方法哦。

伴有高血压及便秘症状,腹部脂肪堆积的腹部肥胖型

防风通圣散系列处方：可以降低内热,清除体内垃圾,从而减轻体重。

怕冷、多汗、关节浮肿的软绵绵肥胖型

防风黄芪汤系列处方：将能够补充体力的黄芪和防己配合使用,吸收体内水分的效果会增强。不仅可以减少出汗、治疗关节肿痛,同时还能达到减肥的效果哦。

上火并伴有脸部皮肤问题、手脚冰凉、月经不调等症状的肥胖

桂枝茯苓丸系列处方：化解小腹淤血,帮助全身循环顺畅,还可以减肥。

属于本身骨架大的健康肥胖型

薏苡仁汤系列处方：薏仁能够使体内过多的水分和垃圾排出,并可以减轻食欲,还能基本补充身体必要的营养成分,是最常用的减肥处方。

产后的减肥战略

在分娩后12周内,平躺着做一些舒展身体及关节的运动。在分娩后的4周内,每次运动不要超过10分钟,每天不要超过30分钟以上。一个月以后,可以进行慢走、瑜伽等有氧运动。正式的产后减肥至少要在分娩4周后才能开始。这时可以制订一个全面的减重计划。即使体重减轻,但臀部、腹部、大腿等部位的赘肉也有可能存在,因此在减重的同时要针对不同部位进行增强弹性的自我锻炼哦。

减轻产后浮肿的处方

怀孕期间及早预防浮肿和肥胖。

怀孕期间坚持食用低盐食物。

最好在分娩第二天就开始慢慢活动身体或做一些徒手体操。

分娩后过多食用具有利尿作用的食物会导致其他并发症,因此要特别注意。

玄米、高粱、大豆等掺在一起的杂谷饭比白米饭含有更多的纤维质,可以帮助排出体内多余的水分,对消除产后浮肿很有效。

益母草去除产后浮肿的效果,堪比南瓜。可将益母草泡茶喝：在500ml的水里放入10g益母草,然后用小火煮40分钟,每日可随时饮用。

西瓜、绿豆、黄瓜、莲藕、裙带菜、海带、白菜、莼菜等都是能去除浮肿的代表食物。饮食上如能以这些食物为主,就可以健康有效地去除浮肿了。也可食用南瓜来去除浮肿。但南瓜不具有补充气血的功效,而只会促进利尿,因此会给肾脏带来负担,最好在产后体力恢复后再食用。

（责任编辑：zxwq）