女人更年期要预防贫血 如何恢复气色呢？

更年期对女性来说,一道坎,这个时期的女性会有一些身体变化,心理和脾气都会出现一些异常的情况。所以,这个 时期很重要,大家要提前做好预防,才能改善。我们都知道,女人气色好不好和气血有很大的关系,更年期最常见的 就是气色问题,该怎么办呢？如何恢复呢？和小编一起看看吧。

女性更年期贫血的症状

1、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2、看眼睛：俗话说人老珠黄,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不 足了。

3、看睡眠：入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足；而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重 或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

4、看皮肤：皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗 、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

5、听声音：一般细声细语,说话声音不够有力度的人多事气血不足。

6、看指甲上的半月形：正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半 月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

另外,气虚的女人往往表现为气短心悸,肢体倦怠乏力,呼吸气短、动则气促,食欲不振等症状；而血虚的女人 则表现为失眠多梦,面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

女性更年期贫血的原因

1、饮食习惯

部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正,从而加重了贫血的程度。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、 贪食油荤,都会导致造血原材料mdash;mdash;铁元素的摄入量和吸收率降低,使得血红蛋白合成量减少,加剧贫血程度。

2、慢性失血

部分更年期女性因身体某部位出现问题,可能导致慢性失血的症状。如：消化道出血、痔疮出血等,这些因素可 能导致血液中铁的不断流失,进而引发贫血。

3、激素分泌变化

女性进入更年期后,由于卵巢萎缩,会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱,也会导致植 物神经系统功能紊乱。此时,女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况,进而导致贫血。

女性更年期贫血的调理方法

1、粗粮常吃

有钱人吃红薯,没钱人吃肉。城里人下乡,乡下人钻城里。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊 的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、 荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

2、常喝果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变 成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。果汁含有 丰富的维生素c,还能促进铁质吸收,每天喝杯果汁送服几片铁之缘,能起到防治贫血的作用哦！

3、注意清心润肺

多吃山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等！利尿通便,清热解毒！8种食物帮你将腹中废物全 扫光绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除 血中有毒物。

4、喝点葡萄酒怡情

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康,它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮 葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。

想要改善女性更年期的问题,就要做好饮食的补充,多吃一些补血的食物,应对更年期对身体的危害,做好预防对更 年期会有更好的保障。文中和大家介绍的这些食材,女性应该多吃,能帮助大家恢复好气色,还能改善女性的身体。 好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。

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