生活习惯混乱 慢性失眠找上门

　　睡眠障碍就诊患者中,40至60岁的中老年人群占到36.7%,其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。

　　一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床,晚睡晚起,虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要,但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟,即临床上称谓的睡眠时相延迟综合征,一旦要求其回归常态社会生活节律,他们就很难适应。这也是一种病态,是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。

　　正常的睡眠时间是8小时加减4小时,是人体自身的基因决定的,而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。

　　生活中,由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%～80%,所以,纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。

　　久久健康网专家提醒：保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石,这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如存在睡眠问题,不宜拖延,应到医院就诊,及时得到专家的诊疗及健康指导。

(实习编辑：王星星）

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