怀孕21周注意事项

营养对胎儿的影响

孕期某些营养素的缺乏或过多,有导致婴儿先天性畸形的危险。

孕早期缺乏锌或叶酸,胎儿可能发生神经管畸形。

如果摄入过多的维生素a则可能导致脊柱裂和脑膨出。

宝宝牙齿好坏与孕期母体钙质的摄入量有关,钙摄入低则胎儿的牙齿就长不结实,幼儿期易患龋齿。

孕期母体发生严重的贫血或营养不良还可能导致流产。

多种营养不可或缺

热能：每天主食摄入量应达到或高于８两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

维生素：主食要有米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素d,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素d的食物。

无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于１０００毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为２０毫克、铁摄入量为２５毫克。

专家提醒

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物。

有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

注意事项（1）维生素a：日需要量5000国际单位,不足或过量（超过10倍以上）都可致畸胎。过量服用维生素a、鱼肝油等,会影响胎儿大脑和心脏的发育,诱发先天性心脏病和脑积水,脑积水过多又易导致精神反应迟钝。

维生素d：摄入过多,可导致特发性婴儿高钙血症,表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形,严重的还伴有智商减退。平时常晒太阳的孕妇可不必补充维生素d和鱼肝油。

注意事项（2）维生素b6：可镇静、止吐,必要但不宜服用过多。孕妇服用维生素b6,会使胎儿产生依赖性,当小儿出生后,维生素b6来源不像在母体内那样充分,导致系列异常表现,如容易兴奋、不安,若诊断不及时会留下智力低下的后遗症。

维生素c：长期大量服用,会发生维生素c缺乏性坏血症,并降低口服抗凝剂的效应。

维生素k：大量服用会使新生儿发生生理性黄疸,还可降低口服抗凝血药的作用。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：