哺乳期不能吃哪些食物？产后4“补”

　　哺乳期产妇不能吃什么：

　　哺乳期不能吃的食物：油炸肥腻食物

　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

　　哺乳期不能吃的食物：辛辣刺激食物

　　哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

　　哺乳期不能吃的食物：哺乳期不能吃巧克力

　　因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

　　哺乳期的妈妈因为关心到孩子的健康,所以饮食上一定要做到下面4点：

　　1、补充蛋白质。

　　母乳妈妈需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能给宝宝提供足够的奶水,果汁,牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。

　　2、补充维生素。

　　乳母摄取充足维生素,保持乳汁营养成分稳定,妈妈们适当吃些水果,有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。

　　3、补充热能。

　　母乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%,妇女在授乳期应在原有基础上增加800卡的热量,宜用红糖水、红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等等。

　　4、补充无机盐。

　　产后头三个月,乳母营养不良,容易造成钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐缺乏,胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜中富含无机盐。

　　产后饮食也容易进入误区,比如只喝汤不吃肉,吃各种补品,或者过分忌口,还有些哺乳期新妈咪一天吃10个鸡蛋,这些做法都不错误的。产后饮食宜清淡,适当补充体内水分,少吃多餐,荤素搭配,以流食或半流食开始。

育儿之家 原文链接：