产后颈肩部疼痛的预防与治疗

出现这些症状的大部分原因是由产后劳累造成颈肩部肌肉僵硬,引起疼痛。中医认为产后受凉也会引起此类症状。

妈妈网育儿专家建议：

产后在照顾宝贝时注意姿势的正确,避免长时间低头晡喂母乳,在给宝贝喂奶的过程中,可间断性地做头往后仰、颈向左右转动的动作。

可进行适当的恢复锻炼,比如练习瑜伽、普拉提等,可帮助孕妈咪活动到这些部位的肌肉,以预防此类症状的出现。

避免颈肩部吹风、受凉。

另外,针对相应穴位的按摩也有较好的疼痛缓解效果。

如果是颈部疼痛,可以试着按摩风池穴（头部两侧后发际角凹陷处,左右各一）,自己用两中指同时点揉两侧风池穴,以感觉酸胀为度。

如果是肩部疼痛,可以按摩阿是穴（肩关节周围疼痛的部位）,用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度,也可以配合用热毛巾或热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高,以免烫伤皮肤。

（责任编辑：zxwq）