儿童减肥应该从饮食开始

现在孩子们的生活条件和饮食越来越好,容易使他们变得肥胖,儿童减肥要从餐桌食物的选择开始。

应选择含蛋白质丰富、脂肪和热能低的食物,如少食猪肉,可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。

严格控制谷类、糖类食物,对轻度肥胖的儿童一般每月减少50克,中、重度肥胖的小儿减少50克,减少的时间一般放在中餐和晚餐。

为减少控制饮食后小儿的饥饿感,可给予低脂肪、低热能的食物,如瘦肉、豆制品,因为这些食物在胃中停留的时间长,消耗慢。

鼓励孩子多吃一些体积大、热量小的蔬菜、水果。培养儿童良好的饮食习惯。当体重降到低于正常体重10%时,可恢复正常饮食。

（责任编辑：zxwq）

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