婴儿期帮宝宝做体操

婴儿期怎样帮宝宝做体操

满月以后,宝宝的动作渐渐多起来了。在2～6个月时,爸爸妈妈可以帮着宝宝做体操,让宝宝在愉快的情绪中活动四肢,伸展全身。由于出生后宝宝的屈肌占优势,所以这段时间的体操以伸展活动为主。宝宝做操不仅可以促进血液循环,还可增强骨骼、肌肉的发育。但要记住,帮宝宝做操也是一种交流和沟通,所以,做操时爸爸妈妈要亲切温和,面带微笑,与宝宝边说边做,以促进其语言及各种认识能力的发展,有利于大脑的发育与成熟,这同样也是一种亲子游戏呢！

宝宝保健操图示

一、两手胸前交叉

预备姿势：宝宝仰卧,成人两手握住宝宝两手的腕部,让宝宝握住成人大拇指,两臂放于身体两侧。

动作：

第1拍--将两手向外平展,掌心向上。

第2拍--两臂于胸前交叉。

各重复两个8拍。

注意：两臂平展时可帮助宝宝稍用力,两臂在胸前交叉时应该轻柔些。

二、伸屈肘关节

预备姿势：宝宝仰卧,成人两手握住宝宝两手的腕部,让宝宝握住成人大拇指,两臂放于身体两侧。

动作：

第1-2拍--将左肘关节前屈,然后伸直还原。

第3-4拍--换右手屈伸肘关节。

各重复两个8拍。

注意：屈肘关节时手触宝宝肩,伸直时不要用力。

三、肩关节活动

预备姿势：宝宝仰卧,成人两手握住宝宝两手的腕部,让宝宝握住成人大拇指,两臂放于身体两侧。

动作：

第1-3拍--将左臂弯曲贴近身体,以肩关节为中心,由内向外作回环动作。

第4拍--还原。

第5-8拍--换右手,动作相同。

各重复两个8拍。

注意：动作必须轻柔,切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作,以免损伤关节及韧带。

四、伸展上肢运动

预备姿势：宝宝仰卧,成人两手握住宝宝两手的腕部,让宝宝握住成人大拇指,两臂放于身体两侧。

动作：

第1拍--两臂向外平展,掌心向上。

第2拍--两臂于胸前交叉。

第3拍--两臂上举过头,掌心向上。

第4拍--还原。

各重复两个8拍。

注意：两臂上举时两臂与肩同宽,动作轻柔。

五、伸屈踝关节

预备姿势：宝宝仰卧,成人右手托住宝宝的左足踝部,左手握住左足前掌。

动作：

第1拍--将宝宝足尖向上,屈曲踝关节。

第2拍--足尖向下伸展踝关节。连续做8拍,换右足再做8拍。

注意：伸屈时动作要自然,切勿用力过猛。

六、两腿轮流伸屈

预备姿势：宝宝仰卧,成人两手分别握住宝宝两膝关节下部。

动作：

第1拍--屈宝宝左膝关节,使膝靠近腹部。

第2拍--伸直左腿。第3～4拍：屈伸右膝关节。

左右轮流,重复两个8拍。

注意：屈膝时帮助宝宝稍用力,伸直时动作放松。

七、下肢伸直上举

预备姿势：宝宝仰卧,两下肢伸直平放。成人两掌心向下,握住宝宝两膝关节。

动作：

第1-2拍--将两下肢伸直上举90度。

第3-4拍--还原。

重复两个8拍。

注意：两下肢伸直上举时臀部不离开桌(床)面,动作轻缓。

八、转体、翻身

预备姿势:宝宝仰卧并腿,两臂屈曲放在胸腹部。成人右手扶其胸部,左手垫于宝宝背部。

动作：

第1-2拍：轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧位。

第3-4拍：还原。

第5-8拍：成人换手,将宝宝从仰卧转为右侧卧位,再还原。

重复两个8拍。注意：侧卧时宝宝的两臂自然放在胸前,头抬高。

（责任编辑：zxwq）

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