如此吃法帮你赶走产后抑郁

怀孕时，女性集万千宠爱于一身，每天生活在家人的焦点之中。生完孩子之后，家人的目光和关注的重点都转移到了宝宝的身上，所以不少妈妈觉得待遇不比从前，心情一落千丈。如果家长没有注意到这一点，放任妈妈们胡思乱想，很可能时间一长就会患上产后抑郁症。很多时候，等真正患病了才治那是无可奈何，但如果做到提前预防那便是人定胜天。日常生活中，有一些食物对于赶走产后抑郁是大有帮助的，新妈妈们不妨多吃一点哦！

1.快乐因子香蕉

据说人体在情绪低落的时候吃上一根香蕉，心情马上就会好起来，香蕉也就被称为含有快乐因子的黄金水果。这其实是因为香蕉里含有一种生物碱，能起到令人体快速补充能量、振奋精神的作用。不过这同时也是空腹时不宜食用香蕉的原因，因为它会导致人体肠胃黏膜受到刺激，对肠胃健康造成影响。香蕉是人体所需的色胺酸和维生素b6的重要来源，这些成分有助于大脑制造血清素，对人体健康有益。生完孩子之后的女性适当吃香蕉还可起到预防便秘的好处，不过香蕉性寒，妈妈们不可吃太多，一天控制在一根为宜。

2.鱼的营养价值

很多时候我们只知道鱼含有丰富的蛋白质，吃了有助于人体健康，有益脑健体的功能，却不知道多吃鱼还可以有效地预防女性产后抑郁症。这是因为鱼肉中含有一种神奇的脂肪酸，能起到阻断神经传导途径，增加血清素分泌的作用。经常吃鱼的人，性格明显要开朗一些，这和血清素的分泌多少是有关系的，所以产后女性要坚持多吃点鱼。

3.产后适当吃菠菜

很多女性在怀孕前了解到草酸有碍钙质吸收，所以也就很少吃菠菜。但怀孕时和生产之后是有差别的，因为人体在缺乏草酸的情况之下会导致人体大脑内的血清素分泌减少，也就容易导致产妇情绪低落。菠菜中含有丰富的草酸，能很好地补充人体因缺乏草酸而导致的血清素分泌降低，所以产后适当吃菠菜很有必要，妈咪们不要怕钙质吸收不好就一点也不吃菠菜，这样对健康也不好。日常生活中，可以将补钙的食物和菠菜叉开来吃。

4.水果精品樱桃

很多产妇可能不太明白，为什么产后吃樱桃有助于女性赶走产后抑郁症呢？那是因为樱桃之中含有一种叫花青素的成分，而这种成分正是带给人们快乐的快乐因子。产后吃樱桃既有美容补血养颜的功效，又能令女性心情愉快，何乐不为呢？但对于一般条件的家庭来说，可能在经济上有些负担，毕竟樱桃价格不低，但并不是每天都需要大量的吃，一天几粒也就不会有太大的经济压力。

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