夏季水果减肥吃什么效果好

夏季来临,减肥的季节也来临。为了拥有更好的身材,下面就为大家介绍一下夏季水果减肥法。

四季豆

人体胰岛素不稳定会导致脂肪堆积,四季豆荚含有酵素抑制剂,可稳定胰岛素,进而减少体脂肪的囤积,利于减肥;丰富的纤维质更是蔬菜中的高纤一族,能避免便秘造成的小腹。

苹果

苹果含钾,可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢,让体内毒素顺利排出,达到减肥,预防脂肪堆积的目的。

奇异果

奇异果的膳食纤维非常丰富,能促进肠道蠕动,改善便秘消除小腹,利于减肥;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分,消除浮肿,并能促进肠胃消化。

蕃薯叶

蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一,但同样含有丰富的纤维质,可以有饱足感;丰富的维生素b群,能够加速体内新陈代谢,帮助减重的人减肥与热量的囤积。

苦瓜

苦瓜含铬,可以降低血糖,把过剩的醣分转变成热量使用,改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收,并有清热降火功效,能代谢体内毒素,并且阻止脂肪吸收,利于减肥。

菠菜

多吃菠菜可活络血液循环,将新鲜的养分和氧气送到下半身,进而促进废物与水分排除,让双腿更纤细;丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄;镁可促进热量代谢与消耗;维生素a能减少热量、减肥和脂肪的囤积。

（责任编辑：zxwq）

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