减肥体重反弹怎么办 教你几招拒绝体重反弹

在我们日常生活中,周围很多朋友都走在减肥的路上,有的朋友减肥成功了,有的朋友减肥成功但后来体重反弹了。其实减肥最害怕的就是遇到体重反弹,那么如何才能体重不反弹呢？下面小编就给减肥的朋友提供一些防止反弹的方法,下面就跟小编一起来详细了解吧！

给大家提供一些办法,希望给广大苦恼mm解决问题。

第1天：选择周二开始锻炼

不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子,作为减肥计划开始的第一天。不要选择一些有纪念意义的日子作为开始,因为这在无形之中是一种压力,发出强迫你锻炼的讯号；而接下去可能出现的情况是,你为自己的放弃羞愧不已,然后痛恨瘦身计划；另外,人通常在有纪念意义的日子里,渴望放松、偷懒、庆祝、休假,而这些安排会挤掉锻炼时间。

第2天：降低期望值

把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍,因为此时头脑较最初的状态冷静一些,能降低瘦身期望值。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休,也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住,否则,一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时,以前的努力便容易付之东流了。

第3天：固定锻炼时间

用笔在台历上将18天的时间段和每天的锻炼时间标出,每次安排的时间不超过20分钟为宜,这么做的主要目的是让你养成在固定时间内进行锻炼的习惯。

第4天：做好准备

在开展瘦身计划之前,就应该对生活的方方面面进行一次彻底检查,如先将盘子、厨房、冰箱清理干净,并严格控制饮食。做任何事情,都不可能一开始面面俱到,但先找出什么是最重要的,分主次完成。

第5天：寻求支持

列出一张亲朋好友的名单,以便自己在感到疲倦、厌烦时,能获得他们的电话帮助。他们不用和你一起锻炼,但可以给你勇气去再接再厉。此外,在减肥论坛上注册,和志同道合的网友们相互鼓励也是好办法之一。

以上就是小编为大家整理介绍的关于防止体重反弹的一些小方法了,减肥的朋友你现在知道了吗？说起减肥虽然没有想象的那么难却也没有想象的那么容易,每个正在减肥的朋友都需要有一颗长期坚持的恒心和毅力,当然在减肥期间适当的采用一些减肥小技巧,会让你的减肥进程事半功倍的。

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