如何顺利突破减肥平台期

不少人在减肥过程中,会发现有个情况似乎很普遍,减肥瘦身达到一定阶段,就似乎停滞不前了。其实这就是通常所说的减肥平台期。当我们达到这个阶段,应该如何进行下去,顺利突破这个阶段呢？关于这点,小编总结了相关建议,希望对你有所帮助。

减肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去,瘦到一定程度后,它会自我调整,提高食物的利用率,降低身体的新陈代谢率。

这样,能量的消耗就减少了,打破了之前的能量摄取少于消耗的不等式,达到了一个能量更低的新平衡,体重就不再下降了。

如何顺利突破减肥平台期呢？

1.让饮食丰富起来

为了减肥,你一定舍弃了不少美食,但当遇到平台期的时候,就不要再对自己那么严格啦！改变一味只吃蔬菜或水果的现状,否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康,也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。最好的方式就是恢复均衡健康的饮食,才能维持健康的身体状况。

2.增加活动量,降低热量摄取

体重减不下来时,请检视你的饮食、运动量状况,最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高,以身体能附和的范围为依据,增加你的活动量、降低热量的摄取,停滞期一定能轻易突破。

3.喝大量的水

建议大家每天喝水2000cc至3000cc,使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲,也能保持身体中有充足水分。

4.坚持坚持再坚持

千万别因为遇到了平台期就开始退缩,要知道这是减肥过程中必经的一步,面对平台期你需要的是积极的面对,不要心急,不要焦虑。稳稳的度过这段时期,你才会收获更加完美的身材哦！

当我们遇到减肥平台期应该怎么做？是应该改变一下计划还是就此放弃呢？相信大家心中都有过类似疑问。小编提供的几点建议希望可以帮助大家找到新的减肥思路和方向,也许这个阶段只是在提醒你,让你可以稍微改变一下减肥计划,获得全新的突破。

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