三伏天宝宝饮食降火攻略！

三伏天是指在小暑和大暑之间，一年之中温度最高、气候最闷热的一段时间。

三伏天宝宝吃啥？

这段时间如果宝宝护理不当很容易生病受凉，所以家长要适当调理宝贝饮食，增强宝贝抗病能力。那么，三伏天宝贝吃什么好呢

1、多酸多甘

三伏天宝贝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令宝宝的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多吃，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以宝贝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。

推荐：

水果：菠萝、西瓜等。

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋;

海产品：藻类。

2、补气去火

三伏天气温高，不仅带给宝贝身体上的不适，还容易导致火气上升，这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。所以说，三伏天宝贝应该多吃补气去火的食物。

祛火的食物：

苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果；同时，牛奶性微寒，可以可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

3、新鲜干净

三伏天宝贝饮食应该保持新鲜干净。吃应季的食物水果。中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

推荐：

应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等

水果：桃子、西瓜等，时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

注意：

不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

4、补水养生

三伏天宝贝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳，夏季是阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。而宝贝也因为运动导致大量出汗，因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

这些气温居高不下又潮湿闷热的天气

首先，该给宝宝喂什么辅食比较好呢？

葡萄汁适龄：4-6个月宝宝

将葡萄洗净以后，去皮，去籽

放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉

倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣滓即可

牛奶粥适龄：5-10个月宝宝

将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时

先把水烧开，再下入泡好的大米

用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成

骨汤红枣粥适龄：5个月以上的宝宝

将大骨洗净，放沸水中焯几分钟

红枣洗净去核、葱切段，姜切片

锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片

然后一起放入锅中大火煮开

撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时

汤煲好后，放少量盐调味；

青菜切成碎末备用

大米洗净，用煲好的汤煮粥粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用水果沙拉适龄：7-9个月的宝宝

将宝宝喜欢的水果洗净、去皮、切丁

准备小半碗优质乳酸酪将上述水果丁放入乳酸酪中拌匀即可 鸡肉胡萝卜泥适龄：10-12个月的宝宝

将解冻后的鸡肉放入水中煮熟煮透把胡萝卜放在另一只锅中蒸烂，然后把鸡肉和胡萝卜搅拌成泥状可以视宝宝口味而定加少许盐或不加均可 。

最后还有一点要注意的，三伏天时期，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等。

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