苹果三日减肥法 效果好不好试试就知道

在了解了很多减肥朋友的想法后,得出的结论就是所有的减肥方法中最最理想且受欢迎的减肥方法就是快速,减肥,最好是每天都瘦一斤,让她们做什么都能坚持,可是,你真的以为身上的肉肉是你的衣服吗也有朋友不这么认为,苹果三日减肥法在网络上就很受欢迎,今天就跟随小编一起了解一下吧!

苹果三日减肥法的打开方式：

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果三天减肥法真的科学吗

这种用水果做代餐的减肥方法一直都有,其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克,可食部分约160克,如果一天按吃8个算,摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡,吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说,实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克,而这三天体重下降,主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于选择吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此,短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

以上就是小编为您介绍的苹果三日减肥法,您学会了吗小编表示：虽然苹果是减肥圣品,三日苹果也是节食减肥的一种,但是真的别妄想三天就可以减肥,三天只吃苹果,对于体质虚弱的女性而言,很容易损坏身体机能,而且三天后恢复正常饮食,之前减掉的体重一样会蹭蹭蹭地往上涨!

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