秋季这些有氧运动更有利于减肥

有氧运动是减肥的理想选择,不少的减肥者都对这种减肥方式感兴趣。但是有氧运动的种类非常多,现在正好是秋季,如果大家想要通过有氧运动减肥,应该选择什么样的方式呢？正在苦思冥想的朋友,下面小编就向大家介绍3种适合于秋季进行的有氧运动,一起看看吧。

打乒乓球

秋季天气不冷不热,是锻炼身体的最好时机。打乒乓球是一项不错的运动,运动之前建议做一些准备活动,可以避免拉伤,运动时间可以控制在30分钟到一小时之间,保持运动后心率快一点,稍微出点汗就可以。这样的有氧运动有益于心脏、血管的健康。

下蹲

能明显改善梨形身材,mm们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。

八段锦

八段锦是一种运动强度比较适合的、由几组静态运动组成的运动。现代人忙于工作,常感觉压力和疲倦,在秋高气爽的季节,每天清晨起来做几组八段锦的动作,既可以活动一下颈椎、腰椎,还能够缓解疲劳、放松心情。两套八段锦的动作只需要15分钟,很省时间,做完后上班也很有精神,中老年人都很适合。

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