早晨四大影响身体健康的生活习惯 你中了几条？

　　俗话说,一日之计在于晨,大家早晨的活动决定了一天的状态。但是很多人不注意养生保健,早晨生活被自己弄得手忙脚乱,从而影响了自己的身体状态,特别是学生与上班族,他们的生活节奏比较快,更不注意自己早上的生活方式。下面小编为大家盘点一些不正确的早晨生活习惯。

　　1起床磨磨蹭蹭

　　很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷 牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。

　　2起床不拉开窗帘

　　起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床,拉开窗帘,沐浴阳光;如果是阴雨天,可以打开卧室的灯,同样有效。

　　3不吃早饭

　　每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既有营养又节省时间。

　　4手忙脚乱去赶车

　　很多人为了赶时间,上班路上走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈 运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减 少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。

　　这些习惯生活中大部分人都会有,为了多睡会一会儿,早饭不吃,窗帘不开,手忙脚乱的赶公交车。这些不健康的生活方式为我们一天的生活开了一个坏头,不仅影响我们的生活状态,还影响了我们的身体健康。希望大家能改正这些不良的早晨生活习惯,给自己一天的生活打个好头。

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