春季养生：春天减肥吃什么好

　　春天减肥吃什么好呢春天万物重生，却也气候多变，那么在春天减肥应该注意些什么呢在饮食上应该怎样才能在春天达到减肥的效果呢!

　　1、天天吃早餐

　　不少人以为不吃早餐是削减热量的极好方法，但结果往往是此后的两餐吃得更多。研究显示，吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更高，在学习和工作中的表现更好。

　　早餐应该有全谷类食用品、水果和低脂奶制品，这样的早餐使你既能快速又有营养地来开始一天的工作和学习。

　　2、晚间封闭厨房

　　制定一个封闭厨房的时间表，以避免午夜大吃和边看电视边吃零食。晚餐后假如想吃点甜食的话，可以喝一杯咖啡，来一块饼干或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但假如先刷了牙就不要再吃喝额外的东西了。

　　3、聪明地选取饮料

　　加糖饮料热量高，但又不会像固体食用品一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶，或喝水时加进极少量果汁。

　　假如在两餐之间感觉饥饿，可以尝试一杯既有营养热量又低的蔬菜汁。还要小心酒精里的热量，假如你习惯于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话，周末期间限制酒精的摄进量是个很有效的热控减肥选择。

　　4、食用多种食用品

　　摄进大量热量低、体积大的蔬菜和水果，摒弃其他高赘肉、高热量的食用品。削减盘子中的肉菜，代之以蔬菜mdash;把大量的蔬菜和水果放满厨房不应该是什么难事。

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