备孕期间什么食物可以帮助进补

怀孕前的营养状况， 与新生儿的健康也有着非常密切关系。 孕前营养状况良好， 新生儿的体重偏高， 健康活泼， 围生期很少生病， 甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。 怀孕期间， 宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。 由一个受精卵分化开始， 最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”， 体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期， 当然需要很多的营养物质， 而这些养分都来自妈妈。 妈妈为了确保孩子的健康成长， 必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要， 因此， 孕妇从准备怀孕开始， 就需要补充额外的营养。 如果孕妇本身营养摄入不足， 宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

如果你想怀孕， 那么就要根据个人的体质情况， 孕前及早做饮食调理， 如果等到怀孕后再注意， 那就是“亡羊补牢”了。 营养不仅构筑了你的健康大厦。 因此， 孕妇孕前的营养贮备状况， 对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女， 由于个体之间的差异， 在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上， 可因人而异。 体质营养状况一般的妇女， 孕前3个月至半年， 就要开始注意饮食调理， 每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪， 这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以a、d、c、b为主。 新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素， 其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。 钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能， 锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形， 都有直接关系。 牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物以及常用的育之缘片均含有这类物质。 适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

总而言之， 关于什么食物可以帮助进补的问题， 通过上文的介绍可以看到很多， 建议正在备孕阶段的朋友们不妨多多进行了解。 备孕其实不是一件简单的事情， 想要怀上一个健康的、聪明的宝宝， 从备孕到分娩这个阶段内， 饮食方面都是要进行调整的， 保障女性的营养是全面的。

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