孕妈妈得口腔溃疡应该怎么吃？

　　口腔溃疡是一种常见的口腔疾病,一般由口腔黏膜病、创伤性溃疡等因素而引起的,其样子会因为口腔溃疡的形状、大小、深浅等随疾病的性质、发展阶段等因素的不同而表现不同；发作时有剧烈痛感,对日常的饮食和情绪都会产生一定的影响。有很多孕妈妈也会出现类似的口腔问题,但往往因为怕影响胎儿的生长而不敢乱吃药。那么如果孕妈妈得了口腔溃疡,在饮食上应该注意什么呢？

　　常见原因

　　在怀孕期间各种营养素需求量都会不断的增加,如果摄取不足,就会造成营养素的缺乏,影响自身健康和胎儿的生长发育。口腔溃疡致病原因尚不清楚,已知的致病因素包括柑桔类水果（比如橘子和柠檬）、口腔物理创伤、急速减肥、食物过敏、免疫反应等等,也有研究显示口腔溃疡同对牛奶过敏也有关联。

　　1．营养素的缺乏：如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、锌、铁以及叶酸缺乏可能造成复发性口腔溃疡。如膳食供给不足或限制、储存和加工食物不当等会造成营养素的缺乏；若孕妈妈食欲不好,摄入量也会不足,加之孕期对营养素的需要量比平时更多,所以更容易发生口腔溃疡。

　　2．免疫反应功能障碍：免疫反应功能障碍既可表现为自身免疫反应亢进,也可能表现为免疫功能的缺陷,一般以后者为多见；有临床及免疫研究认为,某些细菌、病毒等微生物的感染,可能是导致复发性口腔溃疡的重要原因之一。

　　3．精神因素：孕妈妈孕期心理都比较紧张,精神压力也大,这也是导致患口腔溃的一种原因。临床观察也发现,口腔溃疡患者有许多就是在过度精神疲劳后发病的。事实上,精神紧张、睡眠不足、孕期压力大、过度疲劳、精神不佳等,都可以导致到人体内环境失衡,也会激活在体内的病毒,从而导致溃疡更多地发生。

　　4．消化系统疾病及功能紊乱：患系统性疾病的患者易发生口腔溃疡,主要是通过影响免疫系统而致病。怀孕期间由于子宫日渐增大挤压胃肠,影响胃肠排空,肠蠕动减慢,直肠周围血管受压,使不少孕妈妈出现便秘、肠道菌群紊乱等,这都可能导致孕妇患口腔溃疡。有研究表明：30%~48%的口腔溃疡患者有消化道疾病,如腹胀、腹泻或便秘等情况。其中9%以上有消化道溃疡。

　　怎么办

　　1．保持心情开朗：孕妇首先要进行自己的心理调节,这样可以去除有害精神因素。情绪不良的人应善于自解烦恼,宽容自慰,与人和睦共处,生活乐观。也可以听写轻音,看看开心愉快的电影；遇到不开心的事情应与丈夫或家人、朋友倾诉。

　　2．要均衡饮食：饱餐过度与口疮有不解之缘,尤其是消化不良的孕妇,应该限制食量或少量多餐进易消化、富含维生素的食品,不偏食,多吃新鲜的蔬菜水果,注意营养搭配。还要注意保持口腔卫生,早晚刷牙,饭后漱口。

　　3．注意排便通畅：保持大便通畅是复发性口腔溃疡治疗过程中不可缺少的治疗法。应多吃新鲜水果和蔬菜、全谷物,薯类、小麦胚芽等都可以清理肠胃。

　　4．注意休息：上班族孕妈妈记得不要长时间的工作,不要过度的劳累,还要保持良好的睡眠。若经常外出用餐,会导致饮食不均衡,应及时摄取足够的维生素c和维生素e。富含维生素c的食物有柠檬、哈密瓜、花椰菜、葡萄柚、菠菜、甘蓝等蔬菜水果；富含维生素e的食物有芥花籽油、玉米油、大豆油、橄榄油以及坚果、沙棘果和麦芽、扁桃等。

　　应该吃什么食物？

　　孕妇口腔溃疡可能是维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、锌、铁以及叶酸等营养素缺乏引起的。孕妈妈应多补充这些营养素。

　　富含维生素b1的食物：如动物肝脏、动物肉类、酵母、谷物（主要是粗粮）、大豆等。

　　富含维生素b2的食物：如动物内脏、全谷物、各种肉类、蛋类、坚果类等。

　　富含维生素b6的食物：如金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

　　富含维生素b12的食物：如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

　　富含锌的食物：如肉类、动物肝脏、海鲜、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。

　　富含铁的食物：如猪肝、猪血、瘦肉、肉类、木耳、红枣、菠菜、樱桃、葡萄、桃子等。

　　富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、小白菜、莴苣、甘蓝、花椰菜、黄豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗粮及其他带叶的蔬菜。水果包括哈密瓜、蜜瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、草莓、以及橙汁、罐装菠萝汁、番茄汁等；动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。

　　如何预防

　　孕妈妈日常应注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,生活起居有规律,保证充足的睡眠,保持心情愉快,避免过度疲劳,坚持体育锻炼,保持大便通畅。饮食清淡,多吃蔬菜水果,少食辛辣和饮料以及厚味的刺激性食品,多饮水等等,以减少口疮发生的机会。

　　此外,孕妈妈在餐后可以吃些无糖香口珠。有临床实验证实香口珠的机械性动作和味觉上的刺激,能增加口水的分泌量达四倍多,而口水具有清洗口腔和抗菌效用,有助保持口腔清洁及健康。故若能在餐后吃含维生素c及维生素e的无糖香口珠,能有助防止蛀牙及滋养牙肉。

　　3个预防食谱

　　银耳莲子羹

　　原料：银耳25克,莲子50克。

　　做法：用水将银耳、莲子洗干净,入锅中,加水煮至银耳熟烂,加冰糖溶化,早晚各食1小碗。

　　营养功效：莲子银耳有清热养阴的作用；适用于阴虚火旺,口腔溃疡或口舌生疮。

　　莲藕排骨汤

　　原料：莲藕500克,新鲜猪排骨500克。

　　做法：

　　1．莲藕洗净去皮切块,排骨洗净切段。

　　2．先将莲藕入锅前先用淡盐水浸泡10分钟。

　　3．排骨入汤锅煮,待排骨煮至五成熟时,再将莲藕块倒进汤锅,旺火煮沸后改用小火煨,直到炖得酥烂,加盐少许出锅即可。

　　营养功效：莲藕有清热生津、润肺止咳等作用,其所含大量的维生素c、维生素k及b族维生素和微量元素,具有促进口腔黏膜上皮和溃疡面修复的功效。同时,莲藕中富含的膳食纤维还具有通便、滋阴清热、清胃降火之功效,对治疗口腔溃疡大有帮助。

　　鲜榨石榴汁

　　原料：石榴2个

　　做法：

　　1．将石榴掰开,取出果肉。

　　2．将石榴带籽一起捣碎,捣出汁来。

　　3．倒入少量凉开水冲泡(石榴果肉没多少汁水,用凉开水冲泡增量同时还可以更好的激发出有效成分)。

　　4．把渣子过滤出去,用汁水漱口或含在嘴里几分钟后咽下去。

　　营养功效：石榴中含有丰富的维生素,有消炎杀菌、收敛的作用；可治口舌生疮和口腔溃疡。

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