产后抑郁有哪些征兆？如何判断？

如何判断？

感受：

1. 患有抑郁症的妈妈容易从负面角度看待事物，因而容易产生羞愧，内疚，挫败，或者无望感；

2. 爱哭（往往是自己也不能理解的原因），以及持续的情绪低落；

3. 疲惫不堪（大部分妈妈在产后都会感到非常疲倦，但患有抑郁症会让人感到极度疲惫乏力）。

行为：

1. 对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣；

2. 退出社交联系，避免与他人接触，也不愿见朋友；

3. 缺乏动力；

4. 无法应付日常生活，可能会感到时间不够，什么事情也做不好，而且自己无法改善这种情况；

5. 失眠，或者睡眠过多；

6. 不吃东西，或者胃口大开 。

想法：

1. 担心丈夫或宝宝受伤或者死去；

2. 注意力不易集中，记忆力差；

3. 想要逃离；

4. 思维混乱，不能做出决定；

5. 有自杀或者自我伤害的想法。

出现以上某些症状，并不意味着一定出了什么问题，它们有可能只是由于缺乏睡眠所导致的。但是持续（超过两个礼拜）的情绪低落，或对娱乐性活动失去兴趣，并伴随其他症状，则可能提示患有抑郁症。

已有证据表明心理咨询，心理治疗和支持对产后抑郁有很好的效果。心理治疗也常被称为“谈话疗法”，它可以帮助改变妈妈的负面想法和感受，加快康复，以及避免抑郁再次变得严重。

药物治疗也是产后抑郁的常用治疗方式。其证据主要来自案例研究和开放性试验，源于随机试验的证据还较少。但是，抗抑郁药，特别是选择性血清素再吸收抑制剂(ssris)，治疗产后抑郁的成效已得到广泛认可（不过ssris可能会抑制母乳分泌）。

在接受专业心理辅导和药物治疗外，患有产后抑郁的妈妈还可以通过以下方式来帮助自己：

• 向丈夫或你信任的其他人吐露你的感觉和忧虑；

• 偶尔请你的家人帮忙照顾孩子，让你有一些属于自己的时间；

• 每天抽出时间做自己喜欢的事情，像是阅读、听音乐；

• 偶尔享受和宝爸的二人世界，巩固婚姻关系和感情；

• 保证饮食均衡，摄入充足的新鲜蔬菜和水果；

• 在医生同意的前提下，坚持合理的锻炼，比如散步；

• 尽量得到足够的睡眠和休息。如果采用母乳喂养，孩子爸爸可在夜间用你提前挤出的母乳喂一次宝宝。

总之，产后抑郁其实很常见，大约每7至10名新妈妈中就有一名患有产后抑郁。及早寻求正确的帮助，可以让妈妈、宝宝还有家人的生活更加健康、幸福。

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