更年期减肥小心骨质疏松 更年期如何健康减肥

如今大家对身材的要求都很高,爱美是部分年龄的,年过四十的女性,依然非常的爱美,也很喜欢打扮自己。这个年纪大家都要经历一个阶段就是更年期,这是女性的一个转折点,随着年龄的增加,更年期或早或晚,都会到来。减肥对这个时期的女性也是常有的事情,因为身体过于肥胖会引起疾病。其中骨质疏松就是一种,该怎么健康减肥呢？

不过也有一部分女性,身材出现了发胖的迹象。这是因为年龄增加以后,活动变少了,体内消耗能量也减少了,多余的能量就堆积在身体里,就会开始慢慢变胖,尽管吃的不多,也仍是这种情况。有些女性为了能够保持身材,开始进行各种减肥,出发点是好的,但是这却会对健康造成影响,特别是骨质。更年期女性过度减肥,只会增加骨折的危险几率。

处于更年期的妇女要谨慎减肥,特别是绝经后,因为卵巢功能停止了,能够生成的雌激素大量减少,很容易使骨质流失,引起骨折以及骨质疏松。除了卵巢能生成雌激素之外,脂肪也是一个重要生成场所。要是脂肪减少了,那么雌激素就会减少,从而影响到骨质。因此,身体太瘦或者是减肥过度的女性,体内雌激素含量都比较低,引起的骨折、骨质疏松的几率也比较高。

另外,有些女性到了更年期后,出现了胸闷、头疼、耳鸣等不舒服的情况,如果这种情况下还要进行减肥,一些疾病也会接踵而来,对于健康来说更是不利。

更年期如何健康减肥推荐2个中医减肥方法

中药泡脚方：木瓜茯苓冬瓜皮

准备适量的木瓜、茯苓、冬瓜皮,一起放入锅中后加入水,水开了后小火继续煮15分钟后就可以,之后加入一些清水,水温差不多在40deg;,直接泡脚十五分钟就可以。

用这道药水泡脚,可以促进人体的新陈代谢,以及血液循环和脂肪代谢,每天坚持泡脚,大概半个月后就能看到效果。

中药饮：陈皮车前草绿茶饮

把陈皮、车前草洗干净后,加入绿茶后用开水冲泡,然后闷盖十分钟就可以饮用。

车前草可以利尿,陈皮可以促进消化和健脾胃,绿茶则有降脂效果,这三者一起饮用,可以减掉因为消化不良引起的虚胖。在每天饭后一小时后饮用,坚持半个月,可以看到瘦身效果。

通过上文的介绍,大家对更年期的减肥应该有了自己的认识,想要保持健康的同时减肥,就要做好准备。更年期的时候,应该注意自己的日常饮食,尽量的不要让自己的身体过于肥胖,身体肥胖的危害也有很多,大家要远离肥胖的危害,为自己健康身体做好保养。最重要的是要做到饮食合理,甜食、脂肪量多的的食物,希望大家都能有个健康的身体。

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