认清八大不良习惯，让宝宝拥有好睡眠

睡眠对宝宝的身心健康和整体发育起着至关重要的作用,但约25%的宝宝存在着睡眠问题,而且其中大多数情况是父母的不良习惯所致。宝宝晚上不能很好入睡,爸爸妈妈首先要查看他是否有发烧、耳炎、腹痛、腹泻、哮喘、食物过敏等情况,以便及时医治。不过生病的情况毕竟是少数,更多时候,爸爸妈妈要注意纠正自己带孩子的不良习惯。如果认清了原因,完全可以"防患于未然"。看看你是否有过以下行为,可能就是这些行为影响了宝宝的睡眠质量。#61548;1.纵容宝宝过度自由鸣鸣在家里享有高度的"自由",他想玩的时候就玩,想吃的时候才吃,若是不能随心之所欲,他就会哭闹不休。家里人舍不得他受这种委屈,只好让他"自治"。于是,他兴致高的时候,晚上要玩到10点多才去睡觉,睡得还很不踏实,晚上常常醒来,而且一醒来就很难再睡着,要爸爸妈妈哄很久。温馨提醒：鸣鸣的睡眠问题源于他的生活太"自由"。要知道,70%～80%的宝宝夜里睡眠不好是因为没有建立昼夜交替的节奏,这些宝宝往往没有学习过自己入睡,他们睡得很不踏实,夜里醒来后,总需要爸爸妈妈的陪伴,否则就难以再入睡。其实,从宝宝4个月开始,爸爸妈妈就应该给宝宝建立一个时间表,使宝宝的起床、吃饭、午休、睡觉都规律化；若宝宝至今尚未有规律的生活,爸爸妈妈可要抓紧了。睡觉自然也要让宝宝觉得有规律可循,爸爸妈妈可以帮宝宝形成一个"就寝脚本"。舒适的就寝过程包括洗澡、换衣服、安慰、抱洋娃娃、讲故事和唱儿歌等。爸爸妈妈将这些睡前要做的事情形成固定的顺序,在宝宝睡觉前实行,这样持续一段时间,宝宝就会在脑子里形成一个"就寝脚本"——宝宝知道爸爸妈妈和他做某些事情时,就说明快要睡觉了。#61548;2.睡前饮食安排不当今天的晚饭都是蝶蝶喜欢的,她吃饱喝足后,小肚子都圆滚滚的了,她饱到连平时喜欢的散步都不想去了,看了会儿电视就昏昏欲睡了。这天晚上,蝶蝶睡得不踏实,经常翻身,夜里还起来上了好几次厕所。妈妈感叹：以后不能让她吃喝得太多。温馨提醒：肚子太饿或吃得太饱都可能影响宝宝的睡眠质量。如果吃得太少,肚子饿,胃会闹别扭；如果吃得太多,胃的负担太重,宝宝会感到闷、胀,食物也容易倒流；喝得太多会导致过多排尿,不利于宝宝睡眠。如果宝宝习惯了上床前要吃大量东西才能入睡,爸爸妈妈可以逐渐延长喂食与睡觉之间的间隔,并在睡觉前让宝宝上一次厕所,这样由于吃得过多和排便需要而感到不适进而醒来的机会就会减少。对于那些夜间醒后需要进食才能再睡的宝宝,爸爸妈妈要减少吃的数量,逐渐杜绝这个坏习惯。#61548;3.给予过多的强烈刺激这次周末,昊昊特别高兴,因为爸爸妈妈带她去公园,白天玩儿童乐园里的蹦蹦床、旋转茶壶……晚上看灯展,斑点狗、小兔子……全都那么活灵活现,就是看到狮子和老虎的血盆大口时吓了一跳。昊昊当天晚上就做了噩梦,接下来几天夜里,昊昊也睡得不好。温馨提醒：如果白天家里乱哄哄的,或者过于热闹,打乱了宝宝的日常作息规律,宝宝夜里肯定睡不安生。如果家里发生了什么"大事",比如宝宝烫着了或摔着了,家里被窃贼光顾让宝宝深感威胁,又如爸爸妈妈要上班,宝宝突然被送进幼儿园或寄养到奶奶家里,这些都会影响宝宝的睡眠,因为,不管高兴还是恐惧,都会在宝宝的神经系统里持续一段时间。#61548;4.放任午睡泛滥成"灾"铭铭今年住在外婆家里过暑假,开始的新鲜感过后,铭铭白天就经常一睡就是一下午。外婆想,小孩子正长身体呢,多睡觉有好处。谁知,铭铭开始晚上不要睡觉了,要么就是睡到半夜,醒来后非要玩到累了再睡,没多久外婆就被累出病来了。温馨提醒：很显然,如果白天宝宝睡得太多,晚上必然会睡不好。实际上,对宝宝而言,午睡并不影响夜晚的入睡,反而有助于保持午后的清醒和情绪的稳定。但午睡过多会影响他们的夜间睡眠。那么宝宝究竟需要多少睡眠时间呢？专家推荐的每日最低睡眠量：3～6岁的宝宝,全天共需要12小时左右的睡眠,白天只需要一次性睡1～2小时便可。如果宝宝白天睡得太多,爸爸妈妈可以通过减少宝宝白天小睡的次数和每次小睡的时间,来减少睡眠量。可以用其他宝宝感兴趣、能使他愉悦的活动来占据睡眠时间,也可以通过定时唤醒宝宝来缩短小睡时间。

（责任编辑：zxwq）

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