长时间运动减肥却没有瘦身成功是为什么

很多的减肥者都会选择运动减肥的方式,但是在经过了一段时间的运动后大家发现自己的体重并没有减轻,甚至有的人还出现了增重的情况,这是为什么呢？专家指出运动减肥并不是光运动就可以了,大家要注意一些事情：

1、没有控制好饮食：

对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给控制饮食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。

此外,要注意,运动后一杯酸梅汤可能就抵消并反超运动消耗的热量了。三分靠运动,七分靠饮食,这句话是有道理的。

2、并没有坚持规律运动：

有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。加上运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。

很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。

上面小编介绍的2个问题,相信,不少的运动减肥者有,专家指出正是因为这些问题的存在才让运动减肥变得困难。想要减肥的朋友,大家一定要对运动减肥有充足的认识与了解,这样才能获得理想的减肥效果。

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