上班没有时间减肥？上下班途中可以这样做

很多的上班族都有减肥的需求,但是大家常常会抱怨没有时间进行减肥,因此减肥成为了广大上班族面临的一个大问题。其实对于减肥者来说,想要减肥时间还是可以挤出来的。有减肥需求的上班族其实可以在上下班途中进行减肥。那大家应该怎么办呢？别急,下面小编就向大家介绍一下。

1、注意走路的姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

3、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

4、 坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈 90deg; 摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约 5 公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

5、后脚跟先着地

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

上班族没有时间减肥？其实大家可以利用上下班的时间,在往返于工作与家的途中进行减肥。怎么样,通过上面的内容介绍大家应该已经清楚该怎么办了吧。减肥虽然不是容易事情,但是只要大家能坚定减肥的信心,能持之以恒的坚持,相信最终都能获得成功。

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