育儿路上的四个“最佳时间”，宝妈必看！

养儿育女的个中滋味，只有身在其中方能体会。国庆、中秋的双节，8天假日让多少职场人员为之兴奋，可是作为资深全职妈妈，早已放弃悲喜，不知今夕何夕，更无论假期为何物了！

不过，同样是全职妈妈，有的妈妈可以游刃有余，有的妈妈却手忙脚乱；有的妈妈能够身兼数职，有的妈妈却身心俱疲……纵然有宝宝个性不同的缘故，但妈妈是否能够掌握科学育儿的方法也非常重要。掌握好育儿路上的各种“最佳时间”，不仅能在爸爸妈妈的育儿工作中起到事半功倍的效果，而且更有利于宝宝的健康成长哦！

【营养补充的最佳时间：出生起开始】

宝宝健康的成长发育离不开营养补充，家长们也都明白这个道理。但是，如果等到宝宝缺了再补，好像有些“亡羊补牢”了！但是，有些家长十分纠结于钙、铁、锌、维生素ad等各种营养素的补充时间，不知道该给宝宝怎么补。对此，育儿专家表示，根据宝宝对营养的需求情况不同，补充的时间和方式也不一样。例如家长们十分熟悉的维生素ad，是宝宝生长发育过程中必不可少的营养素，能够促进机体对钙、铁的运转和吸收，预防小儿佝偻病以及缺铁性贫血，还有利于促进宝宝的视力发育和免疫系统的发育，尤其对于宝宝长高至关重要。但是，因为天然食物中维生素a和维生素d的含量很少，而且还受到烹饪方式、转化率等条件的限制，所以医生都建议家长从出生起就为宝宝额外补充，以此来满足0-3岁宝宝身体快速发育的生长需求。

另外，根据我国儿童整体钙摄入水平以及饮食习惯，建议在6个月后根据饮食中钙的摄入量酌情额外为宝宝补充。至于铁和锌，首先应注重从食物中获取，母乳中铁和锌的含量十分丰富，并且吸收率较高，但是4-6个月后含量骤减，必须及时添加富含铁锌的辅食，以免发生缺乏。此外，牛肉、羊肉、猪瘦肉、牡蛎等动物性食物中也含有丰富的铁和锌，家长可以为宝宝调整饮食种类。

当然，多运动、多晒太阳更是必不可少的一件事情哦！

【添加辅食的最佳时间：4-6个月】

给宝宝添加辅食必须选择一个合理的时间，不能过早或过晚。一般来说，宝宝添加辅食不能早于4个月，太早添加辅食会导致宝宝摄入的奶量减少，而此时宝宝对奶的需求是辅食无法替代的。过晚添加辅食则会影响到宝宝的生长发育，所以不能晚于6个月，最佳的辅食添加时间在4-6个月。正常宝宝6个月左右开始长牙，体内的消化酶活力也逐步完善，此时开始添加辅食，方便宝宝咀嚼和消化。

在添加辅食初期，父母最好先让宝宝尝试一种新的食物，间隔一两天再尝试另一种，以便及早发现过敏情况。另外，根据宝宝的消化能力，辅食添加顺序应为：谷物类食物-水果蔬菜类-肉蛋类，而且需要遵循“从少到多、从稀到稠、从细到粗、从一种到多种”的循序渐进原则。

【断掉母乳的最佳时间：春、秋季节】

给宝宝断奶一般选择春、秋季节最佳。因为春、秋季节气候适宜，断奶的变化对宝宝的健康状况影响较小。如果是在天热的夏季，断奶可能会使宝宝的情绪出现波动，还会因肠胃对辅食的不适而发生呕吐或腹泻的情况。若是在天气寒冷时断奶，则可能容易引发宝宝患感冒，再断奶则很有可能出现更严重的问题。

在断奶前，家长一定要注意给宝宝做好辅食的衔接，并且鼓励和诱导宝宝对母乳以外食物的兴趣，同时增加家人与宝宝的相处时间，让宝宝将断奶当做正常的过程，避免出现焦虑的心理情绪。断奶前，一定要让宝宝适应奶瓶并且戒掉夜奶，最好连续一周试着用勺子给宝宝喂果汁、汤水，并开始让宝宝尝试吃不同的食物。

【睡眠的最佳时间：每晚9点之前】

宝宝最佳的睡眠时间要根据不同年龄来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间相对越短。1岁以下宝宝的正常睡眠时间为每天16小时左右；1-3岁宝宝的正常睡眠时间为每晚12小时左右，白天2、3个小时；4-6岁宝宝的正常睡眠时间为每天睡10-12小时。不过，人体的“生物钟”在晚上10-11点将出现一次低潮，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前，最好在每晚9点之前上床睡觉。

宝宝基本没有任何睡眠障碍，只要家长营造良好的睡眠环境就可以。不要让宝宝在睡前吃东西，卧室避免有过亮的灯或较为刺激的声音；睡前可以让宝宝做些准备工作，例如洗澡、刷牙、整理床铺、听故事等，这个过程看似简单，实则暗示宝宝“该睡觉了”。

由此来讲，养育宝宝，有规律很重要。帮助宝宝建立自己的一套生物钟，让他过着有规律的生活，不但对宝宝的身体健康有帮助，还有利于宝宝的心理安全建设。

相信每一位妈妈都在和宝宝相处的过程中有了自己独特的一套模式，让宝宝开心，让自己也舒心。如果全职妈妈越做越累，也许是某些方面还没有“磨合”好，妈妈要赶紧调整自己，爱惜自己，同时也帮助宝宝调整状态，切记只有妈妈一切都好，宝宝才会更好！

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