怀孕期及产后都要预防妊娠脂肪肝

　　孕产妇如何预防妊娠脂肪肝？

　　孕妇应该从饮食行预防妊娠脂肪肝,保证清淡的饮食,饮食的均衡营养很重要,但不可食入过量的食物,还要保证饮食多样化,孕妇还可以做一些适当的运动,比如散步之类的有氧运动,这些对于孕妇和胎儿来说都是有好处的。以下三种方式可以尝试。

　　方式一：产后一周就可以运动

　　产后一周开始,就可以做简单的提肛运动,在房间内多走动,在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌。此时,不宜做大强度运动,以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周,如果没有任何产褥期并发症,就可以进行强度大些的运动了,比如打羽毛球,做健身操、游泳等。

　　方式二：能吃也会吃

　　营养均衡简单地说,就是什么类型的食物都吃些,不只吃某一种,保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥,中午干脆只吃水果不吃米饭,这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱,晚饭吃七成饱。

　　方式三：哺乳自己来

　　怀孕期间,母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女,建议母乳喂养,而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量,营养就会转化成乳汁,补给孩子,肯定就会有瘦身的作用。

　　女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？随着生活条件的好转,女性妊娠后,备受家人关怀,过分营养,活动就更少了,在普通人发病基础上,更容易发生脂肪肝,尤其是天生体态丰满的女性。那么脂肪肝是怎么回事,女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？

　　坐月子引起脂肪肝的原因

　　肝宝宝指出,妊娠后,随着月份增加,孕妇血脂明显增高。尤其在分娩前的32-38周时,血脂达到最高峰。血脂越高,越容易发生脂肪肝。

　　可自行恢复

　　不过幸运的是,由于脂肪肝的原因是孕妇营养需求造成的,大部分孕产妇患脂肪肝只是单纯性脂肪肝,不需要药物治疗。调整饮食、控制体重,适当锻炼后,患有脂肪肝的孕产妇大多能恢复正常。正常情况下,分娩两三周后,产妇的血脂开始下降,6-8周后,大部分产妇的血脂恢复正常。

　　保证蛋白的摄入

　　新妈妈,尤其哺乳的新妈妈,要保证动物性蛋白质的摄取。不过,现在的孕产妇进补过度比营养不良更常见。日常生活吃得好,家常便饭养孕妇,也绝对没问题,不用刻意进补。蟹黄、鱿鱼、贝类等海鲜食品以及动物内脏、肥肉脂肪含量较多,要注意饮食搭配。

　　荤素有比例

　　月子餐不只需要大鱼大肉,更需要营养均衡,荤食素食要成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如,鸡肉替换成豆腐、菌类等素食,一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低,产后身材恢复快。

　　妊娠脂肪肝会给孕妇及产妇带来很多危害,所以孕产妇在饮食上要合理搭配,清淡饮食、多吃蔬菜水果、忌辛辣、油腻和霉变的食物等,生活上养成良好的生活习惯,起居有规律,适当的身心锻练,避免过度劳累,保持乐观的情绪等,可来增强体质,提高机体的免疫力等。

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