产后也能“瘦”之有道

俗话说“爱美之心，人皆有之。”拥有好的身材是每个女人的理想，对于生育后的妈妈们来说更是如此。然而，妈妈们切勿心急减肥而服用减肥药，以免对宝宝造成伤害。除了减肥药，妈妈们该如何健康减肥呢？

1.掌握减肥的时机

妈妈们产后身子比较虚弱，不利于减肥，以免身子落下病根。因此，妈妈们要掌握好减肥的好时机。一般产后两个月，妈妈们便可适度地执行减肥计划，同时，妈妈们也要注意摄入足够的营养物质已达到宝宝的哺乳所需。产后六个月便是减肥的好时机，妈妈们可以趁着身材还未完全定型加大减肥力度。

2.有针对地进行腹部运动

养胎坐月子期间，妈妈们运动比较少，肥胖大多集中在腹部。产后妈妈可以有针对性的进行腹部的运动。一方面，妈妈们要尽量避免久坐，以免肥胖再次安营扎寨在腹部。另一方面，妈妈们可以进行仰卧起坐，腹部伸展等具有针对性的减腹运动。此外，产后妈妈也要注意运动的过程中也要注重休息，不宜过度劳累。

3.拒绝高热量食物的摄入

饮食规律是健康减肥的前提，妈妈们切勿为了减肥而不吃或少吃，这样的方式只会让身体受到伤害。产后妈妈们可以采取少吃多餐，规律进餐的方式，促进身体的新陈代谢，以此达到营养健康减肥的效果。此外，妈妈们要学会对高热量的食物说不。高热量食物的摄入不利于消化，却易肥，妈妈们要注意控制自己的饮食！

4.提高意志力，坚持到底

减肥不是一朝一夕的事，妈妈们切勿心急丧气。一方面，妈妈们可以记录自己的体重，由此激励自己减肥。此外，妈妈们要加强自己的意志力，尽管减肥的过程中很痛苦，妈妈们也要有信心坚持到底。妈妈们可以加入瑜伽班或者叫上朋友一起减肥，互相鼓励，达到互帮的效果。另一方面，妈妈们可以让家里人帮忙监督提醒，加强减肥的意志。

育儿之家 该篇文章地址：