产后瘦身有秘笈 不信来看徐若瑄

对于新妈妈来说，产后瘦身格外受大家关注。前不久，不老女神徐若瑄又开工了。大家有没有发现，女神又瘦回来了，身材很火辣。据了解，她现在体重已经恢复孕前45kg。是不是很厉害？据说人家瘦那么快有秘笈：严格坚持5大原则。

怀孕时，徐若瑄吃可不少苦头，卧床数月还各种挨针。为了儿子小v宝的健康，她吃下各种可以让他增重的食物，也肥到了自己。生产后，徐若瑄体重高达66.4kg，因为卧床时间太久全身没力气。她一步一步来，从脚的复健开始，让身体慢慢恢复。而减重瘦身工作其实从产后5、6个月才真正开始。仅仅2个月，采取健身+饮食的方法，徐若瑄减重12kg。下面快一起来看看女神的瘦身原则。

1.只喝白开水

想要瘦身，那么大家首先要做到决绝所有含糖饮料，告诫自己白开水最好喝了。虽然是自己骗自己，但请坚持下去。

2.无盐无油只水煮

瘦身的这段时间，暂时告别油盐吧。无论是瘦肉、鱼、鸡胸肉、青菜等请吃水煮的。当然，偶尔可以吃一些健康的油，比如椰子油。大家可以直接滴少许在食物上或水中。至于油炸类、饼干零食、面包泡面等通通都不要吃。千万别偷吃！千万别偷吃！千万别偷吃！重要的事情说三遍。否则每天跑1h好不容易消耗掉的囤积体重白减了。

3.晚上不吃淀粉

这并不是说完全不吃淀粉，除了晚上以外其他时间可以还是要吃优质淀粉，比如地瓜等，否则营养不均衡会使身体失去平衡。但记住，晚上一定要忌口，坚持不吃淀粉。

4.万万别熬夜

除了淀粉以外，晚上也最好不要吃水果。要知道，水果的糖分很高。另外，宵夜也是吃不得，要有这个习惯快戒了吧。为了管好嘴，不给自己找罪受，那么晚上就不要熬夜。提醒大家，千万不要饿着睡觉，不然会影响睡眠质量，让人瘦的不漂亮。若是迫不得已不得不晚睡，那么可以吃2颗坚果垫垫肚子，吃好的油，但别多吃哟~

5.坚持每天运动至少1h

必须每天坚持，持之以恒才有效果。要知道，有氧运动是最易燃烧卡路里，且很方便的一项运动。若是体力不错，可以继续加油跑2h。若不小心贪嘴了，请自觉增加运动量，将吃进去的热量代谢掉。

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