立秋时节说养生糖友须知六大生活注意

立秋这个时节,正是秋夏交替之际,天气变幻莫测,时而烈日暴晒,气温极高,时而狂风暴雨,气温骤降,人们的适应能力被考验着,正常的人亦如此,何况是糖尿病患者呢？更是要在立秋时懂得保养自己。

作为糖尿病患者日常保健的重要一环,夏季保健有它一定的特殊性,一些具体细节糖尿病友必须了解和掌握,这对保持血糖和病情的稳定大有帮助。

一、用药篇

1.坚持用药莫放松

由于夏季人们食欲欠佳、进食量少,户外活动消耗增大,故患者的血糖水平往往较其它季节偏低,有鉴于此,在保证血糖控制达标的情况下,可以酌情减少药物用量。切不可贸然停药（尤其是应用胰岛素的患者）,以免造成血糖波动,加重病情。如需对药物剂量或种类加以调整,务必在专业医师的指导下进行。

2.妥善保存药品及血糖试纸

夏天气温高,空气湿度大,药物容易变质,应放在阴凉处妥善保存。胰岛素可放在冰箱的冷藏室中保存,外出旅行时,应将胰岛素放入隔热包内携带。血糖试纸受潮后易导致监测结果的误差,应注意将包装较大的试纸分装使用。从试纸盒中取出试纸后应马上拧紧盒盖,以防试纸受潮。

二、饮食篇

1.坚持规律进餐

人们在夏季往往食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者,应坚持适量而规律地进餐,尤其是应用胰岛素的患者,不可随意减少主食,否则容易出现低血糖,这对血糖的平稳控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品,如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等,尤其是苦瓜,它本身含有一种胰岛素样的物质,可降低血糖,堪称是糖尿病患者的食疗佳品。在夏季,人们一般喜欢喝粥,但稀粥吸收快,可明显升高餐后血糖,因此,糖尿病友最好多干少稀,以干为主。

2.夏季汗多水要补足

夏天天热出汗较多,机体失水量较大,应注意多补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿,尽管口渴却不敢喝水,这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是体内缺水的表现,如果限制饮水,很容易造成脱水,其不良后果是：加重糖尿病的病情,甚至导致非酮症高渗性昏迷；增加尿路感染的机会；老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以,糖尿病患者不应限制饮水,应该多喝白开水或茶水,但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显,应注意主动补充水分。

3.时令瓜果浅尝辄止

夏天各种时令水果大量上市,但糖尿病友不可贪食。血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可在医生的指导下选择含糖量低的水果,但量不宜多,并且最好是在两餐之间（如上午10～11点,下午3～4点）或睡前食用,同时相应减去正餐中主食的量。例如,晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮）,则晚餐应减掉半两主食。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应当禁食水果,而以番茄、黄瓜等蔬菜代替。

三、运动篇

因为运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素的消耗,有利于脂肪代谢和增强心肺功能,所以,糖尿病病友在夏季也要坚持适量运动,以使机体保持良好的状态。夏季早晚气温较低,运动最好在此间进行,可选择步行、做操、打拳等运动方式,尤其是轻松的散步有利于糖尿病的康复。应避免在天气过热或过于潮湿时做户外运动,运动强度不宜过大,注意运动过程中要及时补充水分,以免出现中暑、脱水或低血糖发作。

为了预防糖尿病足,糖尿病患者不宜赤脚在室内外行走,因糖尿病导致的外周神经病变使皮肤的感觉迟钝,自我保护功能减退,足部的皮肤易受伤。在海边沙滩上行走时一定要穿鞋,以免被沙石、玻璃、贝壳等划伤。

四、监测篇

夏季患者血糖容易波动,因此,要经常监测血糖。夏季由于汗液增多,致使尿量减少,尿液浓缩,尿糖不能真实反映血糖水平,而应当以血糖检测为准,尽量使空腹血糖稳定在4.4～6.0mmol/l,餐后血糖稳定在5.5～8.0mmol/l。如不达标,应及时就医,调整治疗方案。

五、卫生篇

夏季糖尿病患者尤其要注意饮食卫生和个人卫生,以防感染。糖尿病患者本身抵抗力较差,如不注意饮食卫生,吃了不洁的生冷食品,很容易患上急性胃肠炎,呕吐或腹泻可导致脱水及电解质紊乱,诱发高渗性昏迷,还有可能因碳水化合物吸收减少而诱发低血糖。糖尿病病友在夏季要勤洗澡更衣,保持皮肤洁净清爽,避免细菌和霉菌感染（如脚癣）。夏季被蚊虫叮咬后,千万不要用力搔抓痒处,以免皮肤被抓破后引起感染。可用花露水等止痒。另外,睡觉应避免迎风而卧、久吹电扇,用空调时要注意温差不要太大,以防受凉,引起上呼吸道感染。

六、心理篇

炎炎夏日,酷暑难耐,病友往往心浮气躁、情绪不稳、睡眠不佳,容易造成血糖波动、升高,故糖尿病患者在夏季要注意保持心理平衡,做到息其怒,静其心,安其神,以达到心静自然凉的健康状态。

总之,糖尿病病友在夏季更要注意生活保健,坚持规律用药,调整好起居饮食,以平安度过夏末秋初。

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