远离脑出血 生活中要多加注意这几点

脑出血发生的突然的情况下,对于个人的生命都是有影响的。避免这样的急性问题,该怎么护理呢？脑出血是一种发病突然、死亡率较高的疾病,有人认为这种病发作前没有明显症状,难以预防。其实不然,脑出血和其它疾病一样,也是有其发生、发展和变化规律的,只要平时重视相关的护理,特别是能做到以下八点,就会让你远离脑出血。

1、保持心态平和 兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑出血的重要因素,所以中老年人要善于调节和控制自己的情志,特别是情绪容易激动的人,最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目,尽量避免强烈精神刺激,节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。

2、生活要有规律 要做到生活规律、起居有时；保证充足高质量的睡眠,适当午休,不可熬夜；动静结合,尽量避免过度疲劳等。

3、避免暴饮暴食 中老年人特别是高血压病人,决不可暴饮暴食,每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡,多品种多变化,尽量保持低脂、低盐、低胆固醇,宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类,少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4、克服不良习惯 患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者,最好戒除烟酒。

5、坚持适当锻炼 适当进行锻炼,如散步、打太极拳等,不但有助于减肥,改善血管的收缩能力,还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒,量力而行,要掌握运动的量,一般而言,老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动,特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。

6、重视控制血压 高血压是诱发脑出血的主要病因（另一种是因为脑血管畸形等原因而诱发的蛛网膜下腔出血）,而高血压是终身疾病,所以一定要终身服药,血压下降后,也要服用能够控制血压不波动的维持量,保证血压稳定。决不可三天打鱼,两天晒网,否则血压经常波动,极易导致血管破裂。

7、注意气候变化 脑出血最容易在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替时期（特别是每天下午6～8时）以及严寒与酷暑季节发作,所以在这个时期应特别注意收听天气预报,防寒防暑,加强自我养生保健。

8、警惕报警信号 平时要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛；手脚麻木,特别是一侧；一时语言障碍（说话模糊不清）,视物异常（眼睛感到昏暗、视物双层等）；头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯；即使一动不动,手脚也会颤抖,不能画出直线,不能握住筷子；不能直走（不自觉地向左右倾斜）；经常出现失神等脑出血发作的前兆时,更要注意休息,并应及时到医院检查诊治,以防出现意外。

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