育儿之家

孕妇饮食常识多吃这些食物有利母婴健康

导读:孕妇日常饮食关系到胎宝宝的健康,所以不能随心所欲想吃什么就吃什么。作为孕妈妈为了自己也为了宝宝有必要了解日常的饮食常识,多吃什么样的食物有益母婴健康一定要做到心中有数,下面小编给妈妈们普及一下饮食知识。

一、孕期不能少的食物:橙黄色果蔬

橙黄色的果蔬富含维生素a原,可以在体内转化为维生素a,有助于预防宫内发育迟缓和低体重儿。

而且吃橙黄色果蔬来补维a更安全。虽然肝脏含维生素a很丰富,但是这样直接补充维a容易中毒,而且上面容易残留毒素,所以就算是要吃肝脏,每周也只能吃一到两次,一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素a原会根据生理需求来转化,准妈妈对维a需要多,它就转化得多,需要少,它就转化得少。

常见的橙黄色果蔬有:胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。

推荐食谱:彩椒太阳花煎蛋

食材:

鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量

做法:

1、红黄彩椒任意,鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。

2、平底锅加热,倒入少量食用油抹匀锅底,彩椒圈入锅。

3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中,中小火单面煎制。

4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时,撒适量盐、黑胡椒调味。

5、取出,随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。

(责任编辑:zxwq)

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜