产后面对各种疼痛怎么办 教你如何应对~

一、腹痛

生产，就是把胎儿从妈妈的子宫取出。这样大的举动，妈妈腹痛在所难免。一般而言，产妇在产后2~4天，由于子宫反射性收缩，下腹部会一阵阵疼痛。特别是在喂母乳时，疼痛更明显。子宫收缩，其实也是符合自然规律地，这样的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出。疼痛一般在产后3~4天自然消失。

因为腹痛也是自然现象，所以如果痛感可以忍受，那产妇不必理会，轻轻按摩小腹，或是敷个热水袋，顺其自然，隔个几天就好了。如果疼痛难忍，就应该寻求医生的帮助:医生指导下服用适量止痛药或镇静药。

在中医指导下服用益母草膏或生化汤，有助于减轻疼痛。

二、阴部痛

这一点，剖宫产的妈妈可能没有这个体会，但顺产的妈妈就深有体会了。通产，顺产的话，产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感，这是因为：这些部位是胎儿娩出时的必经之地，生产时这些部位的肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个原因是部分产妇分娩时进行了侧切缝合，肌肉受到更多伤害。

有的胎儿较大，当其从狭窄的阴道娩出时，迫使阴道组织过度扩张与伸展，造成淤血和损伤，从而留下产后阴道痛，发笑或大声说话时痛感更明显。

不同于腹痛需要热敷，阴部疼痛可用纱布包裹碎冰对疼痛部位进行冷敷。对会阴处的恢复很有帮助。实在疼痛难忍，也可在医生指导下斟酌使用止痛药。此外，产妇自己也要注意：

避免对疼痛部位产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。

站或坐不要太久，坐时可在臀部垫个软枕头，或坐在中间有凹陷的坐垫上。

做促使阴部组织恢复的运动。方法是做憋尿动作，以收紧阴部及肛门附近的肌肉，持续8~10秒钟，然后慢慢放松肌肉，并持续几秒钟，每天做20次。

三、耻骨痛

孕期，我们建议准妈妈尽量不要下蹲，做提水之类的动作。而产后，不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时，感觉耻骨处疼痛，重者甚至迈不开腿，用不上劲。这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致，一般需要数周的时间才能恢复。

耻骨痛，又该怎么保健呢预防耻骨痛，其实从孕期就要开始。孕期孕妈应减轻活动，注意休息，防止孕期耻骨分离。产前如果发现胎儿过大，医生建议剖宫产，千万别固执地要顺产。生产后，应注意如下几点：

1.采用弹性附带固定骨盆，帮助耻骨恢复。

2.少做上下楼梯或走斜坡路的活动。

3.走路时放慢速度，步幅不宜过大，避免加重耻骨损伤。

四、尾骨痛

看电视剧时，经常看到婆婆在挑选媳妇时，喜欢选择大屁股的媳妇，有助生大胖孙子。这其实也是有科学依据的：屁股大，骨盆大的女性，生产较为容易。

骨盆偏狭窄的产妇，如果胎儿头部过大，分娩时胎头容易将尾骨及肌肉挤伤，受到损伤的新妈妈在仰卧、坐位或用力如厕时，就会感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬物上痛感会加重。一般而言，分娩后一两个月内逐渐减轻。

五、肌肉痛

我们平常搬东西或提东西时，用力过猛都容易使肌肉拉伤，更何况是产妇长时间地用力生产呢分娩时如果产妇较长时间猛烈用力，容易造成肌肉组织或韧带过劳。加上失血引起血气两虚、周身毛孔张开，容易使风寒侵入体内，引起肌肉酸痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛更为显著。

注意保暖是最重要的，特别是秋冬生产的孕妇。月子里尽量不接触凉水，沐浴时用热水浴，以免寒邪侵入肌肉。在疼痛部位搽抹红花油，适当按摩。

六、乳房胀痛

这个是几乎所有新妈咪都会遇到的!由于激素的作用，分娩后2~3天，乳房逐渐充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全畅通，致使乳汁不能顺利排出，或者乳汁分泌过多超过宝宝需求，就可潴留于乳房内，引起乳房发胀与刺痛。

防治乳房胀痛，应该这样做：

1.及早喂奶，尽量让宝宝吸空乳房。

2.热敷或向乳头方向按摩乳房，帮助乳腺通畅。

七、手腕痛

手腕痛，也是我们常说的“妈妈腕”，由于孕产期体内荷尔蒙变化，引起手腕韧带水肿，肌腱变得脆弱;加上抱宝宝的姿势不当、时间太久，造成手腕肌腱劳伤，医学称为“腕管综合症”。

预防手腕痛，应当注意：

1.注意保暖，尽量不接触凉水。

2.抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，将宝宝靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。

3.坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。

4.必要时，咨询医生采用超短波或红外线理疗。

八、膀胱痛

孕期，如果胎儿压迫妈妈的膀胱，就容易导致妈妈夜尿等问题。膀胱痛多见于产程过长、排尿不顺畅、尿液积在膀胱内无法排出的产妇。另外，有的剖宫产的妈妈，因为放置导尿管发生了细菌感染，引起膀胱发炎，也可诱发疼痛。

应对膀胱痛，方法是：

1.导尿或进行排尿训练，及时排空膀胱。

2.膀胱炎患者可在医生指导下针对性地选用抗生素。

3.多喝水帮助细菌排出。

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