如何才能快速减肥？ 这些食物是瘦身首选

　　大多数人都知道减肥是一个漫长的过程,需要大家长期坚持运动和科学的饮食方式,但是在这个讲究效率的时代里,更多人想的是快速减肥,所以很多肥胖人士会去一些减肥会所减肥。其实有些食物也能帮大家快速减肥,这些食物还很健康。下面小编为大家介绍一下。

　　1、白菜

　　白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a、维生素b、维生素c等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

　　2、豆浆

　　据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

　　3、黄瓜

　　建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。

　　4、豆芽

　　主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素c的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

　　白菜的价格非常便宜,多吃白菜能促进肠胃蠕动,加速大便的排出,还含有多种营养元素,很适合减肥人士。豆浆中的蛋白质比较多,热量少,适合当作早餐。黄瓜的水分多,减肥效果非常好,最好能当成晚饭吃。最后,豆芽也是一种减肥食物,还能提高大脑的功能。

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