八大会损伤肝脏的生活习惯 你中了几条？

肝脏是人体的排毒器官,如果肝脏不好,我们身体内的毒素就很难排出去,导致身体容易出现食欲不振,注意力不集中,脸色枯黄,头晕等症状。肝脏的好坏程度取决于我们平时的饮食习惯与生活方式,下面小编为大家列举八大对肝脏不好的生活习惯。

睡眠不足

睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间的自我修复。

美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示,晚睡族应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏中毒。

睡眠不足

睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间的自我修复。

美国睡眠协会专家尼尔柯林教授表示,晚睡族应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。

吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

加工食物摄入过多

印度注册营养治疗师希达奇然扎拉侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。

这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

偏爱油炸食品

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。

美国著名医学专家德鲁奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或烧焦食物

侯赛因博士表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

过量饮酒

以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25 毫升）就会伤肝。

这些坏习惯大部分人都存在,一时半会儿大家可能觉得对自己身体毫无影响,但是久而久之,随着毒素的慢慢积累,就很有可能演化成肝癌。希望大家平时多注意自己的饮食习惯与生活方式,别让我们的肝脏超重负载。

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