宝宝御寒得从秋季起多锻炼

一说起寒冷的冬季，家长们多少就有些害怕。冬季寒冷而漫长，对于年幼身体抵抗力差的宝宝来说，要度过一个漫长的冬季，需要提前早早做好准备，增强身体抵抗力，减少感冒等疾病的入侵。凡事不能临时抱佛脚，孩子的御寒工作也一样，不能等到冬天，从秋季就得开始哦！

1.适量体育运动

秋天到来，气温适宜，正是孩子做些体育运动，强壮身体的好季节。孩子在秋天多运动，可为即将到来的寒冷的冬季打好底子，提高身体免疫力，减少被病菌感染的机率。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。

2.如何添加衣服

有些家长很是心疼自己的孩子，一入秋觉得天气有点小凉，马上就给孩子换上厚厚的衣物。人从夏季进入到秋季有一个适应的过程，气候是慢慢变化的，并不是一入秋就变得很冷，因此父母不要急着给孩子添加厚的衣物。秋季应该养成少穿衣，多运动的锻炼习惯。

孩子体温原本就比成人高，并且孩子好动，秋季穿得太多，孩子一动出汗多，反而容易感冒。正确的做法是，在秋季就帮孩子养成薄衣的好习惯，到冬季孩子自然也不会穿得太笨重。不知道家长们有没有发现，往往是穿得越多，动得越少的孩子在冬天感冒得越厉害，穿得少，动得多的孩子体质要健康得多，感冒也很少发生。

3.饮食上的调整

到了秋季，孩子的胃口会比在夏季时好很多，此时父母可以适当让孩子进补一些营养丰富的食物，为即将到来的冬季打好基础。秋季摄入营养成分高的食物，比冬季摄入营养高的食物更有助天消化吸收，冬季因为人体运动量减少，食物吃进去之后容易脂肪堆积，很多孩子在冬天的时候都会长胖，这就是原因所在。长得肿的孩子运动量又少，身体抵抗力也就会跟着下降，感染病毒的机率也就增加了。

4.多参加户外活动

秋季是一个很适宜户外活动的季节，既没有春天的潮湿，又没有夏天的炎热，更没有冬天的寒冷。秋高气爽，正是外出活动的好季节。户外活动可增加孩子的身体健康，在户外的各种体验有助于孩子身体各项机能的锻炼，秋季长期参加户外活动的孩子身体特别地好，对平安度过冬季大有帮助。

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