节食减肥危害大 一定要进行科学减肥

目前在市面上流行着很多的减肥方法,有的减肥朋友受不了运动减肥的疲劳,大多数的人会选择通过节食进行减肥。从短时间看节食减肥还是有效果的,但如果长期节食减肥的话会对身体健康很不利,那么,节食减肥有什么危害？我们一起来看看吧。

一、减肥不吃早餐的危害

1、会降低大脑功能影响大脑发育

饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。

2、体内胆固醇会增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。

3、不吃早餐老得快

不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。

二、减肥不吃午餐的危害

1、容易精神涣散

午饭是一个人白天活动的一个中间环节,这时,早饭中的能量基本上消耗殆净。并且,有些人早起的时候吃饭本身就少,如果中午不吃午饭,没有能量补充,体内无法供应足够血糖以供消耗。因此,下午就会出现倦怠、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状,影响了一天的精气神。

2、消化系统紊乱

一日三餐是自古以来人类就有的定律,这种饮食规律自然有它的道理。如果刻意的改变这种习惯,会导致人体在其他时间段无规律的进行能量补充,造成消化系统紊乱。

3、可能导致肥胖

一般来说,午饭不吃或者少吃,晚饭自然吃得多。这时,人体的肠胃处于一个消极怠惰的状态,不能对营养进行很好地吸收,极易形成皮下脂肪,反而增肥了。

三、减肥不吃晚餐的危害

1、抵抗力下降

人体饥饿时,细胞也处于一种萎缩状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

2、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

以上内容就是小编给大家介绍的关于节食减肥所给身体带来的危害,相信正在减肥的朋友已经了解了通过节食减肥的危害了吧。对于减肥来讲,减肥是一个长期坚持的过程,不要操之过急也不要三天打鱼两天晒网,采用科学的减肥方法才能让自己既能瘦下来也能让自己健康有活力。

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