剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些

爱美之心人人皆有,刚刚生产过的新手妈妈十分担忧这会影响到自己的好身材,因此她们会想方设法的来减肥,正因为孕期要给宝宝补充营养,所以孕妈妈一般都有点肥胖,产后到底该如何减肥呢？尤其是一些剖腹产妈妈,在减肥方面一定要注意把握好方法。

秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

2、剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些？胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

秘籍2、轻松塑身有招

1、剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些？站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

3、剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些？每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

秘籍3、靠吃也能瘦？

1、剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些？多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

3、剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些？少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

剖腹产后减肥的最佳时期

有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥,这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀,伤口还没恢复好,如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复,容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的,可以按照黄金期的时间来循序渐进,罗马也不是一日就建成的呢！

1、产后一个月内不可减肥。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。

3、产后2个月后可以适当减重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。

5、产后6个月是减肥的关键期。

准妈妈生完宝宝之后,就迫不及待的涌入到减肥大军当中,其实,产后立马就减肥对身体是不利的,剖腹产后的妈妈一定要讲究方法和策略,减肥不能伤身,上文所介绍的是剖腹产后妈妈们的瘦身秘籍,感兴趣的朋友一定要好好了解一下！

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