适合老人的减肥运动 如何有效解除身上多余的脂肪

老人过度肥胖,身体是很不健康的,适当的减肥对老人的身体会更好。老人的身体要特别的注意保护才是最好的,而且,对于保险来说也是应该非常重要的事情,那么老年人减肥,应该如何做才能够有效的解除自己身上多余的脂肪？还是直接身体更加的健康呢？老年人的减肥运动到底是什么样子的？适合老年人的减肥运动。

大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步,呈站立姿势,两手叉腰,身体重心放于右脚,左脚跟离地,接着右腿向下弯使大小腿成九十度角,但左膝并不着地,收缩腹部肌肉,再放松。再换左脚向前跨立姿势,做同样的动作。两边各做10次。

大腿后部的肌肉

右侧身躺下,右肘撑地,双脚靠拢,膝稍屈,身子稍向前倾。然后,再将左脚抬起,两脚距离30厘米,并尽量向前移去,身体不可转动,左脚在空中停留15秒,再回到原位。换左边,右脚抬起,练习相同的动作,两边各做3次。

腰腹部

身体躺下,双手置于脑后,两脚抬起离地面约30cm的距离,然后再慢慢提起左边肩胛,同时收缩腹部肌肉,再换位置,提右边肩胛,做同样动作,两边各做10次。

减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法,而更重要的是坚持,只有坚持不懈地努力才能最终走向成功,很多人之所以减肥失败,就是因为遇到了困难时选择了放弃。

对于老年人的减肥运动,也会给我们的老年人带来非常,大的麻烦的,而且有时候还会危及我们老年人的生命安全,所以平时的时候我们一定要遵循正规的方式,和方法,才能够使我们的身体更加的健康才是最好的,否则的话,也会给我们的身体带来危害的。

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